Mnoho diét vedie k apatii, bolesti hlavy a ospalosti. Preto je lepšie uprednostniť pomerne účinnú a účinnú metódu straty hmotnosti - pohánková strava, výsledok: po dobu 10 dní - mínus 10 kg.
Klady a zápory diéty
Pohánka je jedným z najužitočnejších obilnín. Je bohatá na bielkoviny, aminokyseliny, železo, horčík, draslík, fosfor a jód, ako aj vitamíny B1 a B6. Preto nie je prekvapujúce, že dietetici odporúčajú pohánkovú stravu na stratu hmotnosti 10 kilogramov a viac.
Okrem toho, pohánka je veľmi užitočná pre ľudí trpiacich anémiou, hypertenziou, edémom a ochorením pečene. Podľa názoru kozmetológov sú tieto krupice produktom krásy, pri ktorej sa koža, vlasy a nechty zdokonaľujú. Pohánka obsahuje vlákninu, ktorá pomáha odstrániť toxíny z tela.
Hlavnou nevýhodou pohánkovej stravy na stratu hmotnosti po dobu 10 dní je ťažkosti s dodržiavaním stravy. Koneckonců, dosiahnuť pôsobivé výsledky a zbaviť sa nadmernej hmotnosti, musíte jesť len pohánkovej kaše, špeciálne pripravené. Nemenej dôležitá je skutočnosť, že pohánková strava po dobu 10 dní môže viesť k exacerbácii chronických ochorení a zníženiu tlaku.
Pre telo v období straty chýbajú nedostatok vitamínov a stopových prvkov, je potrebné vziať špeciálne vitamín-minerálne komplexy.
Pravidlá stravy pohánky
Pohánková strava pre chudnutie o hmotnosti 10 kg je metóda redukcie hmotnosti, čo znamená použitie len jedného základného produktu bez obmedzení a pridanie korenín, omáčok a soli. Doplnok stravy možno doplniť nízkotučným kefírom a použiť ho ako druhú večeru.
Jedlo na pohánkovej strave by malo byť rozdelené - 5-6 krát denne. Tým sa zabráni vzniku pocitu hladu . Okrem toho, k jedlu po dobu 1 hodinu veľká časť pohánky kaše nefunguje. Večera sa odporúča najneskôr do 18.00 alebo 4-5 hodín pred spaním.
Dôležitou súčasťou výživového programu je hojný režim pitnej vody, ktorý podporí aktívnu stratu hmotnosti. Môžete piť vodu bez plynu, zelený čaj s citrónom alebo bez, bylinné odvarky a kávu bez cukru (nie viac ako 2 šálky denne).
Počas chudnutia na pohánkovej strave sa nemôžete aktívne venovať športu, je lepšie uprednostniť tichú chôdzu na čerstvom vzduchu.
Menu pohánkovej stravy
Pri príprave základného jedla potrebujete odobrať pohánku a vodu v pomere 1: 1,5. Obilniny by mali byť najskôr rozmiešané s vriacou vodou, potom vypustiť vodu a opäť vriacou vriacou vodou, zabaliť ju ručníkom a nechať trvať na noci. Takáto pohánková kaša nevyžaduje varenie.
Pohánková strava pre chudnutie o hmotnosti 10 kg vám umožní zabudnúť na kulinárske schopnosti, pretože po dobu 10 dní bude potrebné jesť len v pare pohánka, rozdelená na časti podľa počtu jedál.
Aby ste sa zbavili nadmernej hmotnosti, na prázdny žalúdok pol hodiny pred raňajkami musíte vypiť 1 pohár teplej vody s 1 čajovou lyžičkou medu a 2 plátkami citróna. Potom by ste mali jesť prvú časť dusenej kaše. Ak chcete, môžete piť pokrm bez cukru alebo čerstvo lisované zeleninové šťavy, vyrobené z repy, tekvice alebo paradajky. Na obed, musíte jesť druhú časť kaše, a na večeru, resp. Na poslednú. Počas dňa môžete mať aj občerstvenie s pohankou, ak je silný pocit hladu.
Strata hmotnosti na pohánky je vynikajúcou možnosťou pre chudnutie. Ale ak nemôžete sedieť na jednej pohánke alebo mať kontraindikácie, môžete doplniť menu s kefír alebo sušené ovocie. Ale výsledok stravy nebude tak rýchly a efektívny.