Možno, v gastronómii sú dve kategórie ľudí. Prvý žije v súlade s výrazom "je jedlo, nie je žiadne jedlo." Je jedno, čo presne jedia, hlavná vec je, že je uspokojujúca. Takýmto ľuďom bude poskytnutá akákoľvek diéta s ťažkosťami, pretože: po prvé, strava predpokladá starostlivú voľbu jedla a po druhé, pokles obsahu kalórií a večný stav, ktorý je na polovicu hladný.
Druhou kategóriou sú gurmánovia. Pre nich je dôležité, aby jedli, ako to vyzerá a akú je chuť každého kusa. Obtiažnosť pri strate hmotnosti na diéty pre túto kategóriu spočíva v tom, že väčšina systémov na zníženie hmotnosti si vyžaduje pomerne monotónne menu - mono diéty , tvrdé uhľohydrátové diéty atď.
V tomto prípade ponúkame možnosť pre druhú kategóriu - stravu, ktorá, dúfam, nebude mať čas nudiť.
Ide o obľúbenú stravu po dobu 7 dní.
Pravidlá stravovania
7-dňová obľúbená strava zahŕňa 4 rôzne mono-diéty:
- 3 dni pitia;
- 1 rastlinný deň;
- 1 ovocný deň;
- 1 deň proteínu;
- 1 kombinovaný deň - cesta zo sedemdňovej obľúbenej stravy.
Produkty, rovnako ako spoliehanie sa na mono-diéty, nemožno zamieňať. Zmeniť poradie uvedené nižšie je tiež zakázané. Štandardné pravidlá sa vzťahujú na príjem potravy - 5-6 jedál, viac pokojnej vody, minimálny pohyb. Aktivita motora nie je zakázaná, ale neodporúča sa v žiadnom dni stravovania - elektrické zaťaženie je nielen neúčinné, ale tiež vedie k zvýšeniu chuti do jedla.
Deň: 1, 3, 6
Strava denného pitia vašej obľúbenej stravy je jednoduchá - spotrebúvajú sa iba tekuté potraviny. Samozrejme, nie sóda, balené šťavy a nie Coca-Cola, ale užitočné a uspokojujúce nápoje a jedlo .
ponuka:
- kojenecké nápoje;
- Nesladené čerstvé (napríklad mrkva);
- kurací vývar;
- čaje bez cukru;
- minerálna voda.
Ak pripravujete čerstvé ovocné šťavy - zrieďte ich vodou v pomere 1: 1, aby ste predišli nadmernému príjmu cukru. Bujón by mal byť čerstvo pripravený (prírodný, nie z obalu), bez soli.
Soľ uchová tekutinu v tele, čo spôsobí opuch. V tento deň je váš kalorický príjem obzvlášť nízky, takže si ušetrite fyzickú námahu, odpočívajte viac a nenechajte sa prekvapiť závratmi.
Deň: 2
Ponuka na druhý deň týždenného stravovania je milovaná je úplne vegetariánska. Zelenina môže byť varené v rúre, varené, dusené, dusené, jesť surové. Denný obsah kalórií je až 1000 kcal, jedlá až do 6.
Povolené:
- akákoľvek forma a kombinácia zeleniny;
- olivový olej (až 2 polievkové lyžice);
- citrónová šťava;
- sójová omáčka;
- prírodný jogurt.
Uchovávajte omáčky, majonézu - sú zakázané.
Deň: 4
V tento deň máte možnosť jesť až 3 kg ovocia. Jediný zákaz sa kladie na najsladšie ovocie - banány, figy, dátumy, hrozno. Najužitočnejšie ovocie na strave je tradične grapefruit. On - známy spaľovač tukov, potláča chuť do jedla a nasýtilo veľa vitamínov.
Okrem grapefruitu môžete samozrejme aj v akejkoľvek kombinácii jesť iné ovocie. Medzi jedlami pite viac vody - tým sa zníži pocit hladu.
Deň: 5
Dlho očakávaný proteínový deň! Mnohí robia smrteľnú chybu a zjedia do tej miery, že všetky predchádzajúce snahy sa znížia na nič.
Povolené:
- kuracie prsia;
- morské plody;
- ryby;
- kuracie vajcia;
- mliečnych výrobkov.
V tento deň by mali byť 5 jedlá s časťami veľmi miernej veľkosti.
Deň: 7
Výstup z diéty je kombinovaný deň. Najčastejšou a najpriaznivejšou možnosťou je zapamätať si, aké užitočné ste kedy konzumovali pred jedlom (polievky, pečivo mäsa a zeleniny, dusená zelenina) a skombinujte ju so zeleninovým a ovocným dňom stravovania.
Vaše raňajky sa môžu skladať z tvrdého vajec a ½ grapefruitu, druhá raňajky - z 1 ovocia. Obed - zeleninová polievka, popoludňajší čaj - 1 ovocie. Na večeru pripravujeme zeleninový šalát a pred spaním si pijeme pohár kefíru.