Mnoho ľudí, ktorí snívajú o zbavení sa navyše kilo, hľadajú optimálny výživový plán, ktorý vám umožní schudnúť a nie trpieť hladom. V súčasnosti sú najobľúbenejšie systémy správna výživa (PP) a striedanie proteínov a sacharidov (BUD), z ktorých každá má svoje vlastné výhody a nevýhody. S cieľom zistiť, čo je najlepšie pre chudnutie PP alebo BEACH, zvážme vlastnosti oboch plánov výživy.
Základy PP pre chudnutie
V skutočnosti ide o diétny plán, v ktorom osoba odmieta alebo výrazne znižuje používanie rôznych "škodlivosti" (sladkosti, koláče s maslom a tukovým krémom, klobásy, rýchle občerstvenie ) a tiež sa snaží sledovať denný príjem kalórií a sledovať zloženie potravy. Základom správnej výživy je pomer bielkovín, tukov a uhľohydrátov, v ideálnom prípade by osoba mala robiť menu denne tak, aby stravovanie obsahovalo pokrmy, v ktorých 10-15% sú tuky, 30-40% pre komplexné sacharidy, 45-60% na proteíny.
Ak dodržiavate PP, množstvo jedla za každý deň (všetky jedlá, ktoré sa budú prezentovať v dennom menu) sa rozdelia na 5-6 recepty, predpokladá sa, že týmto spôsobom sa môžete vyhnúť vzniku hladov, urýchliť metabolizmus a zabrániť prejedaniu.
základy Buch
Ak sa dodržiava tento systém výživy, musí sa vykonať tak, aby počas prvých 2 dní konzumoval iba bielkovinové jedlá a neškrobovú zeleninu (proteínový deň), potom by sa jeden deň mali konzumovať len jedlá s komplexnými uhľohydrátmi (napríklad deň z cukru), napríklad ovsené vločky. Potom urobte ďalší 1 deň proteínov a jeden deň na jedenie v zmiešanom pláne, to znamená jesť jednak bielkovinové aj uhľohydrátové jedlá. Ďalej všetky opakovania, tj 2 dni bielkovinové, 1 sacharidové, 1 bielkovinové, 1 zmiešané.
Doba trvania dodržiavania takejto schémy stravy závisí od jednotlivých charakteristík organizmu. Niekto sa cíti dobre pri pozorovaní BUCH, niekto má slabosť a bolesti hlavy.
Čo je lepšie - BS alebo PP?
Názory špecialistov a tých, ktorí skúšali oba potravinové systémy, sú rozdelené. Avšak väčšina dietetikov, ktorí odpovedali na otázku, čo si vybrať BEACH alebo PP, sú toho názoru, že správna výživa je pre telo šetrnejšia a striedanie proteínov a uhľohydrátov sa môže používať len 1-2 týždne, aby sa zabezpečilo malé "pretrepávanie" pomôže zrýchliť metabolizmus a stratí prvé kilogramy trochu rýchlejšie.
Treba poznamenať, že dokonca aj fanúšikovia BEACH uznávajú, že tento energetický systém nemôže fungovať ako konštanta, to znamená, že sa môže z času na čas používať. V iných obdobiach je múdrejšie používať správnu výživu, čo tiež pomáha strácať nadmerné libry.
Ďalšia verzia diéty, ktorá podľa názoru odborníkov na výživu bude účinná, je začať strácať hmotnosť pri pozorovaní 5 dní BUCK, potom prechod na správnu výživu a raz za 1 až 2 týždne na usporiadanie dní vykládky, napríklad kefír alebo melón. Podľa odborníkov tento prístup pomôže rýchlejšie zbaviť sa ďalších kilogramov, pretože najskôr človek urýchli metabolizmus (5 dní BUCK), potom zníži príjem kalórií, tukov a jednoduchých sacharidov na normálnu (správnu výživu) a pravidelne urýchľuje metabolizmus a očistí organizmu pomocou pôstnych dní.
Zhrnutie je možné poznamenať, že kombinácia viacerých energetických systémov je optimálna, pretože každá z nich má svoje vlastné zásluhy. Pri dodržaní iba jedného plánu stravovania môžete buď zhoršiť svoje zdravie, alebo schudnúť veľmi dlho.