Dva týždne je viac než realistický čas na znateľne schudnúť. Ak sa rozhodnete urobiť tento krok napriek pokušeniu vyhladovať dva dni a dosiahnuť "rovnaký" výsledok - blahoželáme vám. Prinajmenšom neexistuje takáto dvojtýždňová diéta, ktorá môže spôsobiť väčšie poškodenie zdravia ako pôst v striedaní s žravosťou. Avšak stravy po dobu 14 dní majú tiež svoje vlastné nuansy, ktoré je potrebné dodržiavať, aby nepoškodili vaše telo.
Pravidlá dvojtýždňovej stravy
Po prvé, akákoľvek diéta po dobu 14 dní by sa mala kombinovať s fitness, aerobikou, cvičením v telocvični, všeobecne, aktívnym spôsobom života. Vaše menu by preto malo poskytnúť dostatok energie na športové aktivity. Strata hmotnosti bez športu môže poskytnúť negatívny výsledok na váhy, ale krása vám nebude pridávať.
Diéty na stratu hmotnosti po dobu 14 dní naznačujú tradičné 5 - 6 jednorazových jedál, 2 litre stojacej vody denne a prerušenie jedla 3 hodiny pred spaním. Vzhľadom na to, že akékoľvek diéty, ktoré si vyberiete, zostanú určité výnimky, odporúčame kombinovať úbytok hmotnosti s užívaním multivitamínových komplexov.
Proteínová diéta
Zníženie hmotnosti bielkovín sa bude javiť ako pomerne náročná strava po dobu 14 dní pre tých, ktorí sú viac zvyknutí na stravu vo výžive - obilniny, cestoviny, obilniny, zemiaky atď.
Táto strava sa vyberá a odporúča športovcom, ktorí sú mimoriadne dôležití pri chudnutí s plným príjmom bielkovín.
ponuka:
Deň 1:
- raňajky - káva;
- obed - tvrdý vaječný a kapustový šalát;
- obed - varené kuracie prsia (100 g) a varená ryža (100 g);
- strednodenné občerstvenie - nízkotučný tvaroh (200 g);
- večera - varené alebo dusené hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku (200 g);
- pred ísť do postele na 2 hodiny - čaj alebo pohár rajčiakovej šťavy.
Deň 2:
- raňajky - čaj;
- obed - dva rôzne ovocie;
- večera - rybia ryba (150 g) a varená ryža (100 g);
- strednodenné občerstvenie - zeleninový šalát z kapusty, mrkva, paprika a zelená cibuľa;
- večera - varené kuracie prsia (200 g);
- pred spaním - pohár kefíru.
Môžete si vybrať jedlá v ostatných dňoch analogicky. Hlavnou vecou je sústrediť sa na bielkovinové produkty.
Brazílska strava
Variant tejto účinnej stravy
V tomto prípade sa predpokladajú tri jedlá denne:
- raňajky - káva, jablko, tvrdé vajce;
- obed - 150 g varených rýb, kávy , jabĺk;
- večera - 2 vajcia so špenátom.
Takmer každý deň je jedlo založené na vajciach a pomocou kávy sa budete môcť tónovať s takým nadbytkom bielkovín.