Prichádza jar a s ňou túžba odhodiť čísla získané počas dlhých zimných mesiacov. Samozrejme, hlavným snom všetkých tých, ktorí schudnú, je zbaviť sa nadmerného množstva bez poškodenia zdravia av čo najkratšom čase. Musím povedať, že taká metóda existuje. Ako schudnúť na strave "7 okvetných lístkov", bude povedané v tomto článku.
Dieta "okvetné lístok", navrhnutý na 7 dní
Mnohí z nich opakovane počuli, že počas stravovania nemôže obmedziť príjem komplexných sacharidov a bielkovín. Prvý poskytne telu malé množstvo kalórií a predlžuje pocit sýtosti dlhší čas, zatiaľ čo posledné sa používajú na budovanie svalov. Sedmoparálová strava je postavená na týchto princípoch a tiež absorbuje to najlepšie z tvrdej mono diéty - rýchly výsledok.
Jej podstatou je striedanie uhľovodíkových a proteínových dní a na to, aby bolo lepšie naplánovať vašu stravu, odporúčame vám maľovať dni na plátkoch predbežne prilepených kvetov z papiera a odtrhnúť ich pri poklese. V týchto dňoch:
- Ryby, ktoré môžu jesť iba varené alebo pečené ryby a morské plody ;
- zelenina, dusená aj čerstvá, varená a dusená;
- mäso. Mäso môže byť zjednotené. Uprednostňuje sa kuracie alebo morčacie prsia, králik, teľacie mäso. Spôsoby varenia, okrem vyprážania;
- obilnín. Je povolené používať akékoľvek obilniny, naklíčené zrná, chleby, otruby;
- Mlieko, alebo skôr povedať, fermentované mlieko. Je lepšie piť kefír a ryazhenka, ale aj nízkotučné tvaroh, a tiež jogurt nie je zakázané;
- ovocná. Akékoľvek ovocie je povolené, ale nie je potrebné veľmi milovať sladké. Môžu byť pečené. Jablká sú pre to mimoriadne dobré;
- Posledným dňom je vykladanie, v ktorom môžete použiť iba čaje a minerálnu vodu. Hoci tí, ktorí sú ťažko, môžu začať znovu s dávkou prvého dňa.
Ukážka diétnej ponuky
Tí, ktorí majú záujem o to, koľko môžete schudnúť v 7 dňoch stravy "7 lístkov", stojí za zmienku, že dosť - od 5 do 10.