Len málo ľudí si myslí, že jesť časť, keď je hlad už spokojný - je škodlivý. Od detstva sme sa učili, aby na tanieri nič neopustili - hovoria, že zanecháte všetku svoju silu. Mnohí sa naďalej stravujú na rovnakých princípoch av dospelosti bez toho, aby premýšľali o dôsledkoch prejedania. S cieľom uľahčiť boj proti nesprávnym stravovacím návykom a vytvorila sa pohodlná a jednoduchá diéta "talíř". Používa ho veľa hviezd show, medzi ktoré patrí aj Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum a Natalia Korolev.
Poškodenie prejedania
Už ste niekedy premýšľali o tom, čo spôsobuje pre Vás prejedanie? Pocit ťažkosti v žalúdku po nadmerne tesnom obede alebo večeri nie je len dočasný fenomén, je to signál, že si roztiahnete steny žalúdka.
Aby sa dosiahol takýto nežiaduci účinok, nie je nevyhnutne príliš veľa na jesť - niekedy stačí jednoducho piť čaj so sladkou potravou po každom jedle alebo jednoducho piť veľké množstvo tekutiny v najbližšej hodine po jedle.
Je známe, že mozog dáva signál sýtosti iba vtedy, keď je naplnený žalúdok - ale čím viac žalúdka, tým viac sa bude musieť naplniť! To vedie k tomu, že vaše porcie sa zvyšujú, pričom prejedanie sa žalúdka sa čoraz viac rozširuje, a telo nemá čas vyčerpať energiu získanú z potravy - v dôsledku čoho sa hmotnosť rýchlo zvyšuje. Tukové nánosy nie sú ničím viac ako nevyčerpaná energia uložená pre hladové časy.
Príčiny prejedania sa môžu líšiť - nesprávne stravovacie návyky, chutné jedlá, ktoré si chcete prehnane vychutnať, veľké jasné taniere v dome. To všetko však pomôže odstrániť stravu "talíř".
Podstata stravy "talíř"
Táto strava je veľmi jednoduchá - musíte si vziať obyčajný čajový talíř, ktorý bude meradlom vášho jedla. Presne tak, ako vstúpi (samozrejme bez diapozitívu), môžete jesť. V prípade polievky je obyčajné sklo vhodné ako opatrenie. Najkrajším momentom je, že môžete jesť čokoľvek, čo je najdôležitejšie, obmedzené objemom. Jedlo denne by malo byť aspoň štyri.
Prvých pár dní, s najväčšou pravdepodobnosťou, bude pre vás ťažké reorganizovať na nový systém. Avšak to bude trvať trochu času, doslova 3-4 dni, a zvyknete si na takú výživu. Odborníci na výživu hovoria, že človek zvyčajne konzumuje 1,5 až 2-krát viac potravy, než by mal, a po jedle skončí s jedlom bez toho, aby sa premenil na čaj alebo tekutinu. Boj proti takýmto návykom umožňuje nielen normalizáciu hmotnosti, ale aj bez ťažkostí.
Diéta "podšálka": výhody
Na pozadí iných diét má tento systém veľa výhod a je veľmi vhodný na použitie. Poznamenávame si jeho hlavné výhody:
- váhy pre váženie potravín a všeobecne koncepciu váženia výrobkov, ktoré vám nebavia, pretože nemusíte počítať a spaľovať kalórie; Hlasitosť je dôležitá, ale je určená pre vás tanierom;
- len pár týždňov takejto výživy vedie k úplnej zmene nezdravých stravovacích návykov zdravým, nie je tendencia prejedať sa;
- môžete ľahko schudnúť na tomto systéme, pretože nemusíte trpieť kvôli odmietnutiu vašich obľúbených jedál;
- rozpad na takejto strave je takmer nemožný, pretože si nepopierate nič (ak nie
že v takomto lojálnom systéme dokážu niečo zlomiť len tí najslabšie ochotní); - prakticky nezmeníte obvyklú výživu a telo nestáva stres.
A čo je najdôležitejšie, nemusíte sa dopúšťať násilia a ľahko si zvyknete na takú správnu výživu. Ak spĺňate všetky predpisy, v prvom týždni môže dôjsť k úbytku hmotnosti nad 3 kg. Avšak, ak uvaľujete jedlo so šmýkačkou alebo jesť iba koláče a koláče - nemá nič spoločné so systémom "talíř" a nemôžete schudnúť tak efektívne.