Mnoho žien chcú schudnúť v krátkom čase, pre ktoré sa používajú rôzne metódy. Diéta pre chudnutie "Sedem plátkov" obsahuje rôzne mono diéty, ktoré sa navzájom nahrádzajú. Takéto odrody vám umožnia cítiť sa dobre a efektívne schudnúť .
Popis stravy "Sedem lístkov"
Táto metóda úbytku hmotnosti bola navrhnutá špecialistkou Švédska Anna Johanssonovou. Podľa nej sa môžete rýchlo zbaviť nadváhy pomocou mono-diéty.
Základy pre menu pre každý deň stravy "Sedem plátkov":
- Mnohí sú spokojní s tým, že nebudete potrebovať počítať kalórie.
- Nemôžete zmeniť navrhovanú postupnosť dní, pretože sú zarovnané tak, aby efektívne začali proces straty hmotnosti.
- Každý deň vypite aspoň 1,5 litra čistej vody. Okrem tejto sumy môžete piť čaj, infúzie a odvar z bylín.
- Keď si myslíte, že v týždni diéty "Sedem lístkov" premýšľajte, je najlepšie uprednostňovať čiastočnú výživu, ktorá udržuje metabolizmus na správnej úrovni a tiež zabráni vzniku hladov.
- Najlepšie jedlo pripravte pre pár a variť, pečiete alebo vriete.
- Neodporúča sa používať túto metódu na zníženie telesnej hmotnosti u ľudí, ktorí majú problémy s tráviacim systémom, rovnako ako tehotné a dojčiace ženy.
Ako ďalšiu motiváciu môžete použiť kvet so siedmimi okvetnými lístkami, na ktoré musíte napísať zoznam dní a potom ich odtrhnúť a radovať sa z vášho pokroku.
Menu pre každý deň na strave "Sedem lístkov"
Deň číslo 1 je ryba . Povolené a nízkotučné a mastné ryby, ktoré môžu byť doplnené soľou, koreninami a bylinkami. Môžete zahrnúť trochu morských plodov do menu.
Vzorová ponuka:
- raňajky: para alebo pečené ryby;
- občerstvenie: čaj;
- večera: rybia polievka;
- občerstvenie: čaj;
- večera: pečené alebo varené ryby s korením.
Deň číslo 2 - zelenina . Všetka zelenina je povolená, z ktorej si môžete pripraviť rôzne jedlá, napríklad polievku, guláš, šalát atď. Je povolené pridávať soľ, zeleninu a korenie. Môžete tiež piť zeleninové šťavy.
Vzorová ponuka:
- raňajky: zeleninový šalát;
- občerstvenie: mrkva;
- večera: polievka;
- snack: jedna je akákoľvek zelenina;
- večera: guláš.
Deň číslo 3 - kurča . Najlepšie je použiť filé, na ktoré môžete pridať trochu soli a zeleniny. Môžete piť kuracie vývar . Menu tejto dennej stravy "Sedem petaliek" vyzerá takto:
- raňajky: parné kotlety;
- občerstvenie: čaj;
- večera: polievka;
- občerstvenie: čaj;
- večera: pečené kurča.
Deň číslo 4 - obilniny . Tento deň je potrebný na obnovenie energetickej rovnováhy. Rôzne obilniny, semená, otruby, bochníky atď. Sú povolené. Je dôležité nepoužívať mlieko a cukor. Môžete tiež piť skutočný čaj a kvas.
Vzorová ponuka:
- raňajky: ovsené vločky;
- občerstvenie: čaj;
- obed: ryža;
- občerstvenie: čaj;
- večera: pohánka.
Deň číslo 5 - tvaroh . V tento deň sú okrem tvarohu, syrového jedla, jogurtu, mlieka a iných mliečnych výrobkov povolené. Je dôležité, aby boli nízkokalorické.
Vzorová ponuka:
- raňajky: mosadzné role;
- občerstvenie: jogurt;
- večera: tvaroh;
- občerstvenie: kefír;
- večera: tvaroh a jogurt.
Deň číslo 6 - ovocie . V tento deň si môžete dovoliť ovocie a bobule. Pokiaľ ide o nápoje, riedené šťavy sú povolené, ale nie viac ako 2 lyžice.
Vzorová ponuka:
- raňajky: šalát s citrónovou šťavou;
- občerstvenie: šťava;
- obed: šalát;
- občerstvenie: jablká;
- večera: smoothies.
Deň číslo 7 - vykládka . V tento deň je niečo zakázané a môžete piť iba vodu, zelený a bylinný čaj. Ak trpíte ťažkým hladom, potom 1 polievková lyžica. kefír.
Pamätajte, že diétne menu "Sedem lístkov" pre každý deň je len príkladom, to znamená, že výrobky môžu byť nahradené inými, ale povolené.