Odpoveď na otázku, ktorá dieta je najefektívnejšia, nie je ťažké. Všetky najúčinnejšie diéty sú založené na zdravej výžive. To sa vysvetľuje jednoducho: nevedú telo do stresu , nevyžadujú reštrukturalizáciu a hladové štrajky, okrem toho na základe toho môžete naďalej jesť neurčito na zachovanie výsledkov. Budeme uvažovať o účinnej diéte doma, ktorá bude pre telo neškodná.
Efektívna strava v zime
Nie je žiadnym tajomstvom, že v zimnej sezóne sú mnohé diétne výrobky nedostupné, v súvislosti s ktorými sa výživa stáva skromnejšou a nudnejšou. Ponúkame stravu účinnú a výživnú, okrem toho, ktorá umožňuje zásobovať telo vitamínmi.
- Raňajky: ovocná kaša so sušeným ovocím, čaj bez cukru.
- Obed: podávanie nízkotučného polievka, plátok chleba.
- Popoludňajšie občerstvenie: čaj, kus tvrdého syra.
- Večera: hovädzie, kuracie alebo rybie s obloha obilnín alebo zeleniny (kapusta, mrkva, brokolica, cuketa, mrazené zmesi atď.)
Ak máte pocit hladu vo večerných hodinách, môžete si navyše piť pohár 1% kefír alebo šálku horúceho čaju. Na takejto strave budete chudnúť o 0,5-1 kg za týždeň a pomaly, ale určite prejdete na svoj cieľ. Hlavná vec je účinná strava bez regrowth, pretože vám umožňuje zvyknúť si na správnu výživu a jesť podľa predpísaného vzoru neustále.
Jednoduchá, ale efektívna strava
Všetky najefektívnejšie a najbezpečnejšie diéty nie sú zložité alebo fyzicky ťažké. Naopak vám umožňujú mierne a postupne znižovať hmotnosť a zároveň udržiavať zdravý metabolizmus , čo je kľúčom k neustálemu znižovaniu hmotnosti a blahu. Upozorňujeme na vašu "letnú" verziu stravy založenej na zdravej výžive. Umožňuje rýchlejšie schudnúť.
- Raňajky: akékoľvek jedlo z dvoch vajíčok s čerstvým zeleninovým šalátom, alebo kaša s čerstvým ovocím, pohár šťavy.
- Obed: šalát z čerstvej zeleniny, ľahká polievka, pohár šťavy.
- Svačina: každé ovocie alebo neúplné poháre bobúľ, minerálna voda.
- Večera: mäso, hydina alebo ryby s oblohou čerstvej zeleniny (uhorky, paradajky, paprika, listová zelenina).
Stojí za zmienku jednoduché pravidlá: deň je potrebné piť dostatočné množstvo tekutiny, nie menej ako 1,5 litra. Nikdy nie je smäd, je to veľmi škodlivé. Posledné jedlo by malo skončiť 3-4 hodiny pred spaním. Raňajky sú prísne zakázané. Ak ste neskoro, jesť na ceste aspoň tvaroh, aby sa začal metabolizmus.