Aby sa zabezpečilo, že japonská strava po dobu 7 dní mala najlepší účinok, mala by byť pripravená vopred. Tri dni pred začiatkom sa zrieknite sladkého, alkoholového, údeného, pikantného a slaného jedla. Potom bude telo ľahšie prispôsobiť novému typu jedla a efekt bude silnejší.
Japonská strava na týždeň
Tento systém napájania je presný, nič sa nemôže zmeniť, aby sa dosiahli výsledky. Mali by ste jesť prísne podľa menu japonskej stravy na týždeň, len v tomto prípade dostanete požadovaný výsledok. Ak chcete vyriešiť výsledok, v budúcnosti by ste mali prejsť na správnu výživu a vrátiť sa k bežnej strave, čo sa stalo dôvodom, prečo ste získali váhu.
Okrem toho je pitný režim prísny: piť aspoň 2 litre čistej vody denne (nie čaj, káva a džúsy, a to voda). To je nevyhnutná podmienka pre zvýšenie metabolizmu, čo je jednoducho potrebné na zabezpečenie, aby sa hmotnosť stabilne znížila. Vezmite si vodu pred každým jedlom a práve počas dňa. Najdôležitejšie - ráno, po prebudení, vezmite pravidlo, že piť pohár vody.
Ako výsledok japonskej stravy po dobu 7 dní, zbaviť sa 4-6 kg nadváhy, a ak pridáte denné jogy alebo cvičenia - výsledok bude ešte lepší.
Japonská strava 7 dní: menu
Zvážte menu stravovania pre všetky sedem dní. Je dôležité pripraviť všetko, čo je potrebné pre jedlo, na ďalší deň dopredu, aby sa "nepadlo" zo systému kvôli nedostatku požadovaného produktu.
Prvý deň stravy
- Raňajky: pohár kávy (bez krému a cukru).
- Obed: dve varené vajíčka, kapustový šalát s rastlinným olejom, pohár rajčiakovej šťavy (alebo len zriediť tretinu pohára paradajkovej pasty s vodou a pridať soľ a korenie podľa chuti).
- Večera: veľký kúsok chudej ryže.
Druhý deň stravy
- Raňajky: pohár kávy (bez smotany a cukru), cracker.
- Obed: varené ryby s oblohou dušeného kapusta.
- Večera: kus vareného hovädzieho mäsa, pohár 1% kefír.
Tretí deň
- Raňajky: pohár kávy (bez krému a cukru).
- Obed: časť vyprážaných cukiet.
- Večera: kapustový šalát, vajcia a varené hovädzie mäso, ochutené ocotom.
Štvrtý deň
- Raňajky: pohár kávy (bez smotany a cukru), cracker.
- Obed: veľká časť strúhanej mrkvy s maslom, surovým vajcom, malým plátkom syra.
- Večera: 1 veľké alebo 2 stredne veľké jablká.
Piaty deň
- Raňajky: veľká časť strúhaného mrkvy s citrónovou šťavou a kvapkou oleja.
- Obed: kus pečenej ryby a pohár rajčiakovej šťavy.
- Večera: 1 veľké alebo 2 stredne veľké jablká.
Šiesty deň
- Raňajky: pohár kávy (bez krému a cukru).
- Obed: 300-500 g varených kuracie prsia, kapustový šalát.
- Večera: 2 tvrdé vajcia, kapustový šalát.
Siedmy deň
- Raňajky: pohár zeleného čaju (bez krému a cukru).
- Obed: kus varenej teľacieho mäsa, jedno jablko.
- Večera: vyberte akúkoľvek večernú stravu (okrem večere tretieho dňa).
Je to aktívne používanie vody, ktoré vám umožní cítiť sa dobre v prvých dňoch stravovania, zatiaľ čo telo sa práve začína prestavovať na nový systém.
Ako ušetriť výsledok?
Na týždeň je ťažké kvalitatívne znížiť hmotnosť a z vašich stratených kilogramov bude väčšinou obsahom čreva a žalúdka, ako aj extrahovaná tekutina. A len malé percento - stratenú tukovú hmotu. Môžete však ušetriť a zlepšiť výsledok, ak ponecháte diétu nie na vašej staršej strave , v dôsledku ktorej ste sa zotavili, ale na správnu výživu.
Jedzte raňajkové cereálie alebo jedlá z vajec, polievku a na večeru používajte chudé mäso, zdobené čerstvou alebo dusenou zeleninou. Raz týždenne si môžete dovoliť akékoľvek jedlo alebo sladkosť. Jedzte tak, budete mať štíhly a zlepšiť výsledky japonskej stravy!