Skutočnosť, že ľudia netrpia obezitou v Japonsku, je spojená so špeciálnym spôsobom výživy, na základe ktorého odborníci na výživu vytvorili menu s názvom "japonská strava". Je založená na použití nízkokalorických potravín - tukov a sacharidov. Diéta podľa japonskej metódy sa považuje za jednu z najefektívnejších, jej účinnosť je strata až 8 kg za dva týždne.
Najefektívnejšia japonská strava pre chudnutie
Efektívna strava bola vyvinutá dietetikmi z kliniky Yaex. S prísnym dodržiavaním na dva týždne dochádza k úplnej reorganizácii metabolizmu, ktorá trvá minimálne dva roky. Japonská strava na chudnutie je úplne nesúvisiaca s používaním tradičných japonských jedál, obsahuje produkty ako:
- ryby;
- mäso;
- zelenina;
- vajec;
- ovocie;
- drví.
Japonská strava Yaelo
Táto japonská strava bola vyvinutá dietetikmi na kliniky Yaelo, takže dostala svoje meno. Pre tých, ktorí praktizujú takéto jedlo, kategoricky zakázaný cukor, výrobky z múky a alkohol. Je potrebné piť veľa jednoduchých alebo minerálnych vôd v prestávkach medzi jedlami, soľ je tiež nežiaduca, pretože oneskoruje vodu v tele. Japonské diétne menu, ktoré pozostáva z:
1 deň:
- Ráno je káva bez cukru povolená;
- večera obsahuje šalát z varenej kapusty masla, pohár paradajkovej šťavy a dve varené tvrdé vajcia bez soli;
- večera pozostáva zo smažených rýb nie viac ako 200 g.
Deň 2:
- v dopoludňajších hodinách tradičná káva s malým kraku;
- obed zahŕňa rôzne možnosti rybolovu a šalát z čerstvej kapusty s malým množstvom oleja;
- na večeru - varené hovädzie mäso v množstve 200 gramov a pohár jogurtu.
Deň 3:
- už známa káva s krekry;
- Obed sa skladá z dusenej zeleniny - jednej cukety alebo baklažánu v oleji;
- Na večeru si môžete vychutnať 200 g vareného hovädzieho mäsa, dve strmé vajcia a šalát z kapusty , posypané olejom.
4. deň:
- raňajky pozostávajú z šálky čiernej kávy;
- obed zahŕňa 3 veľké varené mrkvy, jedno surové vajce (len veľmi dôkladne ich umyte) a 15 g tvarohu alebo nesoleného syra;
- na večeru je niekoľko ovocia povolených nie viac ako 240 g.
Deň 5:
- na raňajky robíme bez kávy, nahradíme ju šalátom surovej mrkvy, posypané citrónovou šťavou;
- na obed, umožňuje jesť veľké ryby akéhokoľvek druhu a pohár rajčiakovej šťavy;
- na večeru trochu sladkého ovocia, nie viac ako 240 g.
Deň 6:
- raňajky pozostávajú z kávy;
- na večeru môžete jesť 500 g vareného kuracieho mäsa a šalátu z kapusty a mrkvy, posypané olejom;
- večera pozostáva z dvoch varených vajec a šalátu z mrkvy a masla.
7. deň:
- na raňajky môžete piť čaj bez cukru;
- večera pozostáva z 200 g vareného hovädzieho mäsa;
- večera môže byť ktorákoľvek z predtým navrhnutých, s výnimkou večere tretieho dňa.
- na 8. - 14. deň je potrebné opakovať od šiesteho dňa po prvý.
Japonská soľná diéta
Táto japonská strava po dobu 7 dní úplne zopakuje týždeň vyššie popísanej stravy, jej črtou je úplná absencia soli. Diéta na týždeň normalizuje metabolizmus a rozvíja správne stravovacie návyky. Nedostatok soli v strave na týždeň prináša veľa výhod pre telo:
- Pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti.
- Omladzuje telo.
- Zobrazuje toxíny.
- Odstraňuje vnútorný opuch.
Ale stojí za to pochopiť, že potraviny bez obsahu soli sú kategoricky kontraindikované:
- tehotné a dojčiace;
- tí, ktorí majú ťažkú fyzickú prácu;
- tí s chorými pečeňami, obličkami a srdcom.
Japonská proteínová diéta
Pre tých, ktorí po mnoho rokov zápasia s nadmernou hmotnosťou, takáto bielkovina a bezolejová strava sa môže stať skutočnou spásou. Na rozdiel od analógov, takáto strava za deň nie je menšia ako 200 gramov zeleniny a 250 až 450 g bielkovín s úplnou absenciou cukru a iných sacharidov. Preto tí, ktorí chcú schudnúť - môže pomôcť japonská strava.
Japonská vodná diéta
Takmer všetci Japonci vedia túto zázračnú stravu:
- Každý deň na prázdny žalúdok pred čistením zubov musíte vypiť 3 šálky teplej vody (nevyhnutne teplo, to je veľmi dôležité).
- Nejezte ani nepite 45 minút.
- Ako vždy, raňajky.
- Ďalšie jedlo nie je staršie ako 2 hodiny.
Japonská vodná diéta pomáha liečiť takéto vážne ochorenia:
- zápcha - 10 dní;
- gastritída - 10 dní;
- hypertenzia - 1 mesiac;
- žalúdočný vred - 1 mesiac;
- diabetes - 1 mesiac;
- tuberkulóza - 3 mesiace;
- psoriáza - 6 mesiacov;
- rakovina - 6 mesiacov.
Ale byť zdravý po celý čas, mnohí Japonci už začínajú svoje dni teplou vodou už celé roky. Nie je zakázané pridať malú kyselinu citrónovú podľa chuti. U mnohých ľudí môže súčasné prijatie troch skiel spôsobiť ťažkosti, preto lekári odporúčajú, aby začali s jedným pohárom a postupne zvyšovali množstvo pitnej vody.
Japonská banánová diéta
Pravdepodobne je to najjednoduchší a chutný spôsob, ako schudnúť. Všetko, čo musíte urobiť, je nahradiť tradičné raňajky niekoľkými banánmi. Jednoduchá japonská strava zabezpečuje vylúčenie mliečnych, sladkých a mastných potravín z diéty. Káva a čaj nie sú vítané, jediný povolený nápoj je voda. Ako funguje takáto diéta? Banány zvyšujú metabolizmus, banánový škrob nasýtilo telo a dlho sa necítil hladný.
Japonská ryža diéta
Taká strava je ďalším efektívnym spôsobom, ako schudnúť . Celá podstata diéty spočíva v tom, že ráno sa začína príjem polovične vlhkej, namočenej ryže aspoň 5 dní. Po takejto "raňajkách" je zakázané jesť aspoň 3 hodiny. Táto skutočná japonská strava pomáha stratiť minimálne 5 kilogramov za dva týždne. Čo musíte urobiť:
- Vezmite 5 pohárov vody, vložte 2 lyžice ryže na dusené (tí, ktorí vážia viac ako 65 kg, potrebujú 3 lyžice).
- Každý deň je potrebné meniť vodu v okuliaroch.
- Akonáhle uplynie 5 dní, musíte si ryžu odobrať z prvého pohára a zjediť ju namiesto raňajok.
- V uvoľnenom sklíčku musíte pridať 2 lyžice ryže a dať to posledné.
- Preto dostanete 5 pohárov ryže, ktoré boli namočené vo vode počas 5 dní. Ryža namočená vo vode je "kefa", ktorá zbiera a odstraňuje všetky toxíny z tela. Vnútorný opuch a nadmerná soľ opúšťajú vaše telo navždy.
Japonská čajová strava
Táto nová japonská strava zabezpečuje konzumáciu veľkého množstva zeleného japonského čaju, ako aj:
- 200 g denne mäsa alebo rýb;
- dusená alebo čerstvá zelenina;
- Varené na krupici v malých množstvách;
- nie viac ako 150 gramov tvarohu denne;
- nie viac ako 2 vajcia na večeru;
- večera pozostávajúca z 250 gramov ovocia.
Význam tejto stravy spočíva v tom, že najmenej 1,5 litra zeleného čaju stimuluje trávenie, odstraňuje toxíny a nadbytočné tekutiny z tela. Počas čistenia je zakázané piť čokoľvek okrem čaju a čistej vody. Obmedzenie sa vzťahuje na sladké výrobky z múky, pečivo a soľ. Pre tých, ktorí prežili najmenej dva týždne takejto výživy, nutritionisti sľubujú stratu najmenej 3 kg za týždeň.
Ako sa dostať z japonskej stravy?
Bez ohľadu na to, koľko dní ste držali japonskú stravu - týždeň alebo dve, hlavnou vecou je dostať sa von. Výstup z japonskej stravy zabezpečuje ďalšie vylúčenie zo stravy sladkej a múky. Je tiež dôležité, aby ste veľa večera večer pred spaním. Tento režim vám umožní veľa rokov opraviť výborný výsledok stravy.
Ak trpíte navyše kilo, potom taká strava pomôže presunúť príčinu úbytku hmotnosti z mŕtveho konca. Ako funguje japonská strava? Keďže jej strava pozostáva z bielkovín, ktorých spracovanie vyžaduje viac energie ako vstúpilo do tela, začneme minúť viac kalórií ako príjem. Nedostatok soli neumožňuje nahromadenie vody v tkanivách a vykazuje skrytý opuch. Z tohto dôvodu sa všetko stane a zbaví sa nadbytku 5-8 kilogramov.