Voľný syr je len v pasce na myši. Typický, podľa verejnosti, ľahký spôsob, ako schudnúť, ako viete, vedie na rovnakom mieste ako voľný syr. Čo je pre vás ľahké, za druhé môže byť neznesiteľné bremeno, ale napriek tomu sa pokúsime nájsť spôsob, ako sa zbaviť nenávistného tuku, ktoré sú prijateľné vzťahom "realita - jednoduchosť".
voda
Áno, dnes vám povieme o takom banalnom chudnutí, ako je voda. Skutočne viete, že denný príjem vody by mal byť 2 litre. No, tak čo pijete toľko? Bohužiaľ, nie. Preto opäť pripomíname. Keď je v nás niečo nedostatok, náš múdry organizmus ho začne horlivo uchovávať. V tomto prípade, ak pijete menej ako potrebná voda, máte pod očami opuch, celulitídu a vrecká.
Začnite piť presne 2 litre, a to ešte stále, a to je voda (a nie iné veľmi užitočné náhrady). To je najjednoduchšie schudnúť.
soľ
Soľ viaže vodu v tele a v dôsledku toho sa mení na kryštály soli v kĺboch. Práve z tohto dôvodu, keď urobíte ostrý pohyb, počujete krízu, alebo v omnoho zanedbanejšej forme pocítite bolesť. Trojitá odpoveď na triviálnu otázku, ako ľahko strácať váhu, je zbaviť sa soli na stole. A to platí nielen pre funkciu "soľ", ale aj pre konzervované jedlá, rôzne korenie, kde nie je len soľ, ale aj konzervačné látky, keksy, klobásy, údené produkty, vobla a všetko ostatné. Ale začať prinajmenšom tým, že prestanete soľou niektoré z tých, ktorí nevyžadujú jedlo: šaláty, ktoré obsahujú syr (ktorý už obsahuje soľ), mliečne výrobky - obilniny a polievky.
Mínus 500
Aby ste sa zbavili ľahkého prebytku vo forme ½ kilogramu, musíte spáliť 3500 kcal. To nie je toľko, ak sa delí na sedem dní v týždni. Naším cieľom je zbaviť sa 500 kilokalórií každý deň.
Pomôžu nám osvedčené metódy:
- odmietame dezerty (zmrzlina je nahradená mrazeným jogurtom, sušienky s orechmi a sušeným ovocím);
- nejeme po 18.00;
- dostaneme sa zo stola o niečo skôr, ako džínsy začnú prasknúť.
Okrem toho môžete použiť iný rýchly spôsob, ako schudnúť - každý deň aspoň trochu ťah. Môže ísť o prechádzku rýchlym tempom, joggingom, domácim fitness.
Bez alkoholu
Alkohol je známy ako najlepší zdroj prázdnych kalórií, ako aj prostriedok na zvýšenie chuti do jedla . Nepotrebujete ani prvú, ani druhú. Okrem toho alkohol dehydruje telo (dôsledky prečítané v odseku o vode) a prepláca vitamíny a minerály. Takže, schudnúť, odmietnuť akýkoľvek druh alkoholických nápojov, aspoň na týždeň.
vápnik
Pri každodennom užívaní vápnika denne sa zbavíte neodolateľnej túžby jesť sladké a stimulovať uvoľnenie hormónu calcitriol - hormónu úbytku hmotnosti. Aby ste pokryli svoje vápnikové potreby, mali by ste každý deň voľiť:
- 800 g tvarohu;
- 3 šálky mlieka;
- konzervované ryby s kosťami (sardinky, šproty, losos);
- mandle a arašidy.
Denný režim
Skutočnosť, že nadmerná hmotnosť koreňov vyrastá z metabolických porúch, aby hovorili oddelene, nie je potrebné. Každý zlyhanie vo zdvíhaní - zaspávanie, nadčasové jedlo, strava na pôde vedie k dlhej regenerácii všetkých biorytmov. Tu nie je telo niečo, čo nie je až do straty hmotnosti, naopak akékoľvek nefunkčnosť strachu začne rásť.
Naučte sa ísť spať, prebudiť sa a jesť aspoň približne v rovnakom čase.
Predstavte si, ako chladne budete vyzerať, ak sa zbavíte tejto malej chyby - extra pár kilogramov, nie je to odmietnutie soli a alkoholu za to?