V ľudskom tele sa tukové bunky môžu ukladať nielen pod kožu, ale aj okolo vnútorných orgánov. V druhom prípade sa tuk nazýva viscerálne. Je to omnoho nebezpečnejšie ako subkutánne a jeho samotná prítomnosť naznačuje, že človek musí naliehavo prehodnotiť svoj spôsob života.
Čo je viscerálny tuk nebezpečný?
Určité množstvo viscerálneho tuku je prítomné u každého človeka, ale zvyčajne je len veľmi málo, až 15% tuku v tele. Ak je však tento ukazovateľ vyšší, môže to mať nasledovné následky:
- infarktu myokardu a iných srdcových ochorení;
- výskyt kŕčových žíl;
- vývoj onkologických ochorení;
- porušenie hormonálneho pozadia;
- porušovanie metabolických procesov.
Mnoho zmiasť viscerálny a brušný tuk - ak je prvý z nich umiestnený priamo okolo brušných orgánov, potom druhý - je podkožný tuk, distribuovaný v mužskom type, na žalúdku. Oba sú celkom nebezpečné, ale viscerálny tuk poukazuje na vážnejšie problémy.
Viscerálny tuk u žien a mužov
Viscerálny tuk vykonáva dôležité funkcie v tele, ale pri nadmernej výžive sa stáva príliš veľa: je zarastený pečeňou, žalúdkom, črevom, obličkami, žlčníkom a dokonca aj pohlavnými orgánmi.
Predpokladá sa, že viscerálny tuk sa najaktívnejšie akumuluje u žien s figúrkou typu "jablko". Avšak pod vplyvom, že všetok spravodlivý pohlavný vek je starší ako 40 rokov - sa znižuje produkcia ženských hormónov a zvyšujú sa riziká zvýšenia viscerálneho tkaniva.
U mužov je telo postavené trochu inak a riziká veľkého množstva viscerálneho tuku sú len medzi tými, ktorí majú veľký žalúdok. Nie je náhodou nazývané "pivo" - tento nápoj obsahuje rastlinný analóg ženských hormónov a znižuje hladinu testosterónu. Menovitý hormón pomáha mužom zostať mužom a zachovať si všetky vlastnosti. Keď hladina hormónu klesá, obezita sa vyvíja pomerne rýchlo.
Ako poznať percento viscerálneho tuku?
Ak chcete presne určiť množstvo viscerálneho tuku, musíte sa podrobiť lekárskej prehliadke. Existujú však domáce metódy. Prvá vec, ktorú potrebujete na meranie pasu. Ak je tento ukazovateľ v medziach normy, potom nie je v tele príliš veľa viscerálneho tuku. U žien je to až 88 cm, pre mužov až 94 cm.
Ak chcete presnejšie pochopiť, musíte merať boky a rozdeliť podľa tohto čísla obvod pása. Výsledná hodnota je odchýlka od normy. Pre ženy to je od 0,88, u mužov to je 0,95.
Napríklad: pás žien je 76 cm, boky - 100 cm. Rozdelenie: 76: 100 = 0,76. V tomto prípade je situácia stále v medziach normy.
Ako odstrániť viscerálny tuk?
Nie je potrebné čakať na okamih, kedy množstvo viscerálneho tuku prekročí normu. Najlepšie je vopred prijať veci do vlastných rúk a pomôcť telu so špeciálnou výživou. Faktom je, že tuk tohto typu sa neodstráni ani chirurgicky a diéta je jediná šanca na udržanie zdravia.
Takže základné princípy diéty proti viscerálnemu tuku:
- Prestaňte rýchle občerstvenie . Všetky hamburgery a francúzske hranolky obsahujú príliš veľa trans-tukov a sladké slané nápoje majú množstvo škodlivých cukrov. Domáce sendviče a priebeh dodo sú tiež zakázané - klobásy a klobásy obsahujú veľa škodlivých tukov.
- Znížte spotrebu živočíšnych tukov - vydajte tučné mäso, tuk, maslo, rovnako ako štruktúru a škodlivé oleje - palmu a kokosu. V rovnakej kategórii spadajú všetky spreje, margaríny a výrobky, ktoré ich obsahujú - vdolky, sušienky, koláče, cukrovinky.
- Odmietnuť používanie sladkostí . Vyvolávajú prudký nárast hladiny cukru v krvi, čo aktivuje produkciu inzulínu. Toto spôsobuje, že telo rýchlo ukladá tuk v páse. Na to
sladká je návyková a za 15 dní bez cukroviniek na čaj si zvyknete na prírodné produkty a zabudnete na tie škodlivé produkty, ktoré ste predtým si nepredstavovali. - Odmietajte piť alkohol . Je dovolené príležitostne piť len 1-2 poháre červeného alebo bieleho suchého vína.
- Namiesto bežného bieleho chleba a chlebov, v ktorých je veľa škodlivého lepok, ale vôbec nie je užitočné vlákno , vyberte si obilniny a chleba .
Po zložení vašej stravy z krupice, mäsa, hydiny, rýb, mliečnych výrobkov, zeleniny a ovocia a prechodu na prirodzenú výživu sa rýchlo zbavíte viscerálneho aj podkožného tuku a znovu získate zdravie a harmóniu.