Mnoho žien sa pýta, ako schudnúť pri sedení doma. Mnoho ľudí je presvedčené, že všetko v domácom prostredí má pravidelné občerstvenie, piť čaj so sladkosťami a vyskúšať pripravené jedlo. Avšak vo vašej sile schudnúť v každej situácii, hlavnou vecou je správne prispôsobiť seba.
Je ťažké schudnúť doma?
V skutočnosti je oveľa jednoduchšie schudnúť doma, skôr než pracovať pravidelne. Tu určíte čas jedenia, jeho množstvo a kvalitu, máte príležitosť zorganizovať rozdelené jedlo. Hlavná vec, ktorá vám môže brániť, je nedostatok motivácie .
Zatlačte, postavte sa pred zrkadlo a dôkladne sa pozrite. Čo vo vašej postave nie je pre vás? Nafúknutý žalúdok, trojrozmerné boky a zadky, druhá brada, masívne ruky? Boli by ste bez neho krásnejší? Mohli by ste si dovoliť viac štýlový odev, ktorý by zdôrazňoval čnosti a nielen skryť chyby? Dokonca si môžete napísať niečo, čo vám nie je vhodné, a všetky výhody straty hmotnosti. Prečítajte si tento zoznam denne ráno, čítajte a dopĺňajte. To vám umožní ísť na cieľ, skôr ako na filantropické a netolerovať strata hmotnosti pre zajtrajšok.
Nedávajte si zhovievavosť, akonáhle ste sa pokúšali jesť, budete aj naďalej robiť takéto chyby, prečo stratiť váhu bude oveľa ťažšie. Vyzdvihnite systém napájania, ktorý nechcete "zlomiť".
Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť doma
Najlepšou možnosťou je odmietnuť kúpiť vysokokalorické potraviny. Bez nich bude vaša strava jednoduchšia ako vy. Takže, aké produkty v dome chudnutie žena by nemala byť:
- Tučné mlieko, tvaroh, syry, kyslé mliečne výrobky. Vyberte len tie najľahšie, ak nie tukové voľby.
- Akékoľvek pečivo, šaláty, rožky, cukrovinky, biely chlieb (môžete len obilie alebo čierne).
- Polotovary a rýchle občerstvenie: kotlety, knedle, hamburgery, hranolky atď., Ako aj klobásy, konzervy.
- Sladkosti: zmrzlina, čokoláda (okrem horkej), všetky druhy sladkostí, sušienky atď.
- Mastné omáčky: majonéza a iné.
- Mastné druhy mäsa, hydiny a rýb.
Dokonca aj keby ste jednoducho odmietli kúpiť také výrobky a začali jesť obilniny, zeleninu, ovocie a mäso, začnete strácať váhu, pretože diéta stráca svoje najnebezpečnejšie zložky.
Rýchly spôsob, ako schudnúť doma
Ak potrebujete konkrétnu stravu, ktorá ukazuje, ako schudnúť doma, ponúkame variant založený na správnej frakčnej výžive. Je dôležité jesť 5-6 krát denne v malých porciách, čo prináša najlepší účinok.
- Raňajky - vyprážané vajcia z jedného vajíčka so zeleninou, čaj.
- Druhá raňajky je jablko, pohár vody.
- Obed - časť polievky alebo šalátu s mäsom, šťavou.
- Popoludňajšie občerstvenie - pol balenia nízkotučného tvarohu s jogurtom.
- Večera - ryby alebo kurča so zeleninovou oblohou, čaj.
- Hodinu pred spaním - pohár beztukového jogurtu.
Zakaždým, keď budete jesť, aktivujete metabolizmus a čím viac ho rozptýlite, tým rýchlejšie sa stáva rýchlosť úbytku hmotnosti.
Ako schudnúť doma v poriadku?
Harmonická strata hmotnosti vyžaduje fyzické
- bežať na mieste 2 krát denne počas 15 minút;
- skákanie lano 3 krát denne počas 10 minút;
- krútenie obruče dvakrát denne počas 15 minút;
- aerobik alebo tanec na videu 3 krát týždenne počas 50 minút;
- cvičenie so silovými cvičeniami 3 krát týždenne počas 45 minút.
Len vážny, komplexný a zodpovedný prístup k zníženiu hmotnosti vás privedie bližšie k cieľu. Pokiaľ si dáte svoju zhovievavosť, vaša váha je na mieste, ale musíte len vziať cestu harmónie - a stane sa vaším novým spôsobom života.