Ak sa chystáte schudnúť (a schudnúť idú všetko a vždy), potom sa ponáhľať utrácať pevné množstvo na drahý simulátor. Suma peňazí vynaložených na zníženie hmotnosti nie je vždy priamo úmerná výsledku. Začnite program na zníženie telesnej hmotnosti lacným a bolestivo známym zo školských dní inventára - preskočte lano.
výhoda
Čo sa stane s našim telom počas cvičení na lane:
- 200 kcal sa spaľuje za 15 minút;
- lano pomáha rýchlo a zábavne schudnúť na nohách a bokoch;
- dochádza k aktivácii krvného obehu v celom tele a najmä v nohách;
- lano nám pomáha v boji proti celulitíde;
- aktivácia kardiovaskulárnych, respiračných a tráviacich systémov.
Hlavnou výhodou lana je, že môžete precvičiť doma aj na voľnom priestranstve kedykoľvek počas roka. Vynechávacie lano nevyžaduje miesto pre obsah a môže byť vždy s vami v taške.
Technika vykonávania cvičení
Skočiť na lano nie je prekvapujúce. Dokonca aj keď ste dozreli do vášho veku a nikdy ste nevyskúšali tento "zázrak vynaliezavosti", nebudú sa ťažko učiť vôbec. Predtým ako začnete cvičenie s lanom na zníženie telesnej hmotnosti, strávte niekoľko dní len skákaním na mieste, aby vestibulárny prístroj bol zvyknutý na takúto polohu vo vesmíre. Potom vyberte lano: Stúpať uprostred lana s nohami, zdvihnutím rúk, okraje lana by mali byť na úrovni podpazuší.
Začneme pomaly, skákať vysoko. Vaše maximum pre prvú lekciu by malo byť 15 minút skoku. Ak stratíte rytmus, môžete si na niekoľko sekúnd prestať. Po niekoľkých tréningoch môžete čas zvýšiť o 5 minút. Absolútne maximum by malo byť skákanie 30-40 minút.
Skokové rozdiely
Najčastejšie skoky sú na dvoch nohách, jeden skok na lano.
Nespěchejte do bigotry. Môžete schudnúť na lano ľahko na mesiac tried 2-3 krát týždenne. Zdôraznite svoju pozornosť potechu a zábave tejto straty hmotnosti. Zamyslite sa nad výhodami, ale nepríďte príliš ďaleko. V opačnom prípade môžete spôsobiť znechutenie lana a dokonca poškodiť vaše zdravie a vyčerpať srdcový sval.