Mnoho mladých matiek sa rozhodne dýchať gymnastiku na chudnutie. Je však populárny nielen medzi nimi, ale medzi veľkým počtom tých, ktorí chcú schudnúť. Respiračná gymnastika pre chudnutie "Oksisayz" je pomenovaná zlúčením dvoch slov - "kyslík" + "cvičenie" (kyslík + cvičenia). Autorom tohto systému je jednoduchý americký učiteľ Gil Johnson, ktorý už mnoho rokov nedokázal prekonať ďalšie kila a len s pomocou tohto systému sa mu to podarilo.
Chudnutie s dýchacími cvičeniami: technika
Pred cvičeniami si prečítajte hlavný prvok - dýchaciu techniku "oxysize" . To je základ všetkej gymnastiky.
dych
Stojte rovnomerne, mierne ohýbate kolená a uvoľnite brušné svaly čo najviac. Ramená nie sú zdvihnuté, ramená voľne visia. Usmievajte široko a maximálne rozširujte nosné dierky. Vykonajte maximálny dych cez nos. Žalúdok brucho ako balónik.
Tri dychy
Utiahnite brucho, svaly zadku a panvy, zdvihnite spodnú časť brucha. Bez toho, aby ste zmenili polohu, vdychujte trikrát, aby bol vzduch v plúcach čo najviac plný.
vydýchnutie
Vytiahnite pery do rúrky, pričom medzi nimi zostávajú úzke medzery. Silne ťahajte žalúdok a vydychujte vzduch cez tento otvor. Neznižujte bradu, udržujte svalové napätie.
Tri exhalácie
Vykonajte ďalšie tri expirácie v rade a odstráňte všetok vzduch z pľúc. Pripravte sa na hlboký nádych.
Tento cyklus by sa mal opakovať 10 alebo viackrát. Predtým, ako začnete, zvládnite túto techniku a až potom ju získate bez toho, aby ste špehovali text, môžete pokračovať v cvičení.
Cvičenie dychovej gymnastiky pre chudnutie "Oksisayz"
Poďme sa pozrieť na niektoré z najjednoduchších cvičení Oxisayz, ktoré môžete zvládnuť hneď po tom, ako zistíte múdrosť dýchania.
Bočné naťahovanie (cvičenie pre lis, pás)
Vezmite originálnu dýchaciu pozíciu, zdvihnite pravú ruku a nakláňajte telo doľava, naklonením tela na úroveň panvových kostí. V tejto polohe vykonajte dychové cvičenie. 3 opakovania v každom smere.
Squats pri stene (pre nohy a zadok)
Stojte pri stene, držte si chrbát rovno. Pomaly klesajte, ohýbajte nohy a posuňte sa späť do steny. Dolné boky znížte na líniu, keď sú paralelné s podlahou a stlačte dlaň na úrovni hrudníka. V tejto polohe vykonajte dychové cvičenie. Opakujte trikrát.
Celá škála dýchacích cvičení na zníženie telesnej hmotnosti vám umožní účinne schudnúť a obohatiť telo o kyslík. To bude mať veľký vplyv na vaše zdravie!