Mnohí z nás si pamätám už od detstva, pretože bolo zábavné skočiť s preskakovaním na dvore, ale mnohí z nás nevnímajú tento objekt ako simulátor pre kvapku nadmernej hmotnosti. Ak máte pochybnosti o tom, či lano pomáha schudnúť, potom zbytočne, pretože náklady na lano na lyžiach prekračujú aj behu. Kardiológovia si sú istí, že tento jednoduchý subjekt svojou účinnosťou nie je nižší ako drahé kardiovaskulárne zariadenia .
Lano na chudnutie
Pre tých, ktorí záleží na tom, či môžete rýchlo schudnúť z lana, je tu tiež skvelá správa - skákanie môže spáliť 200 kcal za 15 minút za predpokladu, že ich intenzita bude asi 100 odrazov za minútu. Tak, pravidelne praktizovať aj pri priemernom tempe, uvidíte, ako môžete postupne schudnúť pomocou lana.
Tento druh vzdelávania je vhodný pre jeho jednoduchosť a dostupnosť. Všetko, čo potrebujete, je začať kupovať lano. Môžete sa rozhodnúť, kedy a kde bude pre vás vhodnejšie trénovať: ráno vo vzduchu alebo vo večerných hodinách doma. Hlavnou vecou je, aby to bolo pravidelné a v dobrej nálade. Ďalším veľkým prínosom pri strate hmotnosti lana je, že táto metóda je oveľa lepšia ako ostatné, aby rýchlo odstránila prebytočné centimetre od nohy a stehien, posilnila svalový tonus a zvýšila ich hustotu.
Okrem straty hmotnosti tieto cvičenia budú mať priaznivý vplyv na celkový stav vášho zdravia. Skoky so skokaným povrazom pomôžu odstrániť trosky z tela, eliminovať stagnujúce javy v nohách a stimulujú prácu kardiovaskulárnych a svalových systémov.
Skôr ako začnete trénovať s lanom, musíte vybrať ten správny pre vašu výšku. Pre ľudí, ktorých výška nepresahuje 152 cm lana, je vhodná, 210 cm dlhá, s nárastom 152-167 cm
Ako skákať na chudnutie?
Teraz, keď ste si vybrali ten správny nástroj, zostáva naučiť sa ako schudnúť. Musíte začať s jednoduchými nízkymi skokmi, v ktorých budú zahrnuté iba nohy, predlaktia a zápästia a kmeň by mal zostať v určitej polohe nehybný. Začnite skočiť stabilným tempom a postupne ho zvyšujte. Je to dosť 10-15 minút denne s preskakovaním lano, aby ste cítili výsledok, ale v ideálnom prípade by mali byť cvičenia podporené správnou výživou a potom navždy zapomenete na problém nadváhy.