Mnoho ľudí s nadváhou sníva o krátkom čase, aby schudnúť o 10 kg, a preto hľadať rôzne rýchle spôsoby, ako dosiahnuť cieľ . Odborníci tvrdia, že táto úloha je dosť komplikovaná a prudká strata hmotnosti môže negatívne ovplyvniť zdravotný stav. Okrem toho dôležitosť pôvodného počtu extra libier.
Ako veľmi rýchlo strácate 10 kg?
Dobrý účinok je pôst na týždeň, ale treba poznamenať, že ide o nebezpečnú metódu, a nie všetci ju dokážu vydržať. Pred použitím tejto techniky sa odporúča konzultovať so svojím lekárom.
Ako prudko schudnúť na 10 kg hladovania:
- Číslo dňa 1 - 6 polievok. čistej, pokojnej vody.
- Deň číslo 2 - 4 lyžice. mlieko, pred odchodom do postele môžete mať zelené jablko.
- Deň číslo 3 je identický s prvým dňom.
- Deň č 4 - kapustový-mrkvový šalát s bylinkami a 1 polievka. lyžička olivového oleja. Počet identických s objemom 1 litra plechoviek by mal byť rozdelený na 3 časti. Môžete tiež vypiť 2 šálky zeleného čaju.
- Číslo dňa 5 - 4 polievkové lyžice. mlieko;
- Deň # 6 - ranné vajce, varené jemne varené a šálka zeleného čaju. Občerstvenie pozostáva z 1 lyžice. rastlinný vývar. Popoludní 100 g vareného hovädzieho mäsa a konzervovaného hrášku. Občerstvenie a večera pozostávajú z jablka
- Deň č.7 - počas dňa môžete 100 g tvarohu, 2 lyžice. mlieko a šálka čaju pred spaním.
Ako skutočne stratiť 10 kg za mesiac?
Táto možnosť je považovaná za najbezpečnejšiu, pretože telo nemá veľký stres. Okrem toho je riziko, že stratové libry sa rýchlo vrátia, minimalizované.
Približné diétne menu schudnúť o 10 kg mesačne, opakuje sa po troch dňoch.
Deň # 1:
- ráno - 2 lyžice. lyžice pálených ovsených vločiek, banány a 1 polievková lyžica. jogurt;
- snack - jablko;
- obed - 150 gramov zeleninového šalátu, 2 plátky čierneho chleba, 2 lyžice. lyžice pečene a 1 polievková lyžica. mlieko;
- snack - jablko;
- večera - 100 gramov varenej zeleniny a rovnakého množstva parných rýb a ďalších 50 gramov ryže;
- druhá večera - 1 polievková lyžica. jogurt.
Deň # 2:
- ráno - 3 lyžice. lyžice müsli, banány a 1 polievková lyžica. mlieko;
- snack - jablko;
- obed - 120 g vareného prsníka, 2 plátky chleba a 150 gramov zeleninového šalátu;
- občerstvenie - oranžová;
- večera - 1 pečený zemiak a 150 gramov zeleninového šalátu;
- druhá večera - 1 polievková lyžica. kefír.
Deň # 3:
- ráno - 3 lyžice. lyžice müsli a 1 polievková lyžica. mlieko
- snack - jablko;
- večera - 120 g varených fazuliek, 150 g zo zeleniny a 1 lyžička. jogurt;
- občerstvenie - 1 polievková lyžica. jogurt;
- večera - 1 pečené zemiaky, 2 plátky chleba, 100 g vareného filé;
- druhá večera - 1 polievková lyžica. kefír.