Mnoho žien, aby sa zbavili nadmernej hmotnosti, sú pripravení mučiť s hladom a dostať sa k početným obetiam. To nie je nutné, pretože môžete správne upraviť stravu . Ako základ si môžete vziať kukuričnú kašu, ktorej výhodou je prítomnosť rôznych vitamínov a minerálov. Existujú špeciálne diéty, ktoré pomôžu vyrovnať sa s problémom nadváhy.
Aké je použitie kukuričnej kaše?
Kukurica má niekoľko vlastností, ktoré sa prenášajú a krupujú:
- Zloženie kaše obsahuje veľa vlákniny, ktoré vyplňuje žalúdok a pomáha dlhodobo vyrovnávať sa s hladom. Ďalšie vlákno prispieva k čisteniu čreva z trosiek a iných produktov rozkladu.
- S pravidelnou konzumáciou sa zlepšuje metabolizmus, čo prispieva k zníženiu telesnej hmotnosti.
- Vzhľadom na vysoký obsah kalórií stačí jesť malú časť, aby uspokojila telo.
- Kukuričná kaša znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pozitívne ovplyvňuje činnosť tráviaceho traktu.
Ako jesť kukuricu s diétou?
Existuje niekoľko možností na chudnutie, ktoré sú založené na použití kaše:
- V obvyklom dennom menu môžete nahradiť bežnú raňajky s časťou kukuričnej kaše a namiesto večere piť 1 polievkovú lyžičku. nízkotučný kefír. Vylúčte z diéty vysokokalorické jedlá a nezabudnite piť veľa vody.
- Mono-diéta. Po dobu 3 dní môžete stratiť až 4 kg. Pomocou tejto možnosti musíte jesť len kukuricu a piť zelený čaj a vodu. Denná norma je 1 polievková lyžica. suché obilniny. Odporúča sa rozdeliť celkové množstvo kaše na 5 jedál. Do ovocia je možné pridať malé množstvo nesladeného ovocia a bobúľ.
Ako variť?
Na strave na kukuricovej kašuli dávali požadované výsledky, musíte ich správne pripraviť. Dietetické jedlo sa nemôže variť maslom a cukrom.
Recept # 1
zloženie:
- kukuričná múčka - 150 g;
- mlieko s nízkym obsahom tuku - 2,5;
- voda - 1,5;
- soľ.
príprava
Mäso ľahko vyprážame v panvici, kým sa nedosiahne krémový odtieň. Potom ho pridajte do vriacej vody a miešajte neustále, varíme asi 10 minút. Teraz sú
Recept # 2
zloženie:
- kukurica - 1 kus;
- voda - 2,5 položiek;
- 3 lyžice hrozienok.
príprava
Dôkladne opláchnite krúpy a naplňte horúcou vodou. Taktiež namočte hrozienka. Potom musí byť prídavné látky pripojené a odoslané do rúry a variť, kým sa tekutina nevyparí. Vyberte kašu, zmiešajte ju a potom ju vráťte do rúry, kým sa na povrchu nevytvorí kôra.