Téma, či môžete schudnúť, ak pijete veľa vody, je populárna už v priebehu mnohých rokov. Dokonca aj školáci vedia, že osoba na 2/3 pozostáva z vody, ale súčasne približne 2 litre tekutiny konzumujú telo, čo znamená, že váha musí byť doplnená.
Chudnúť, ak pijete veľa vody?
Skutočnosť, že voda je pre život dôležitá, už dlho nebola tajomstvom, takže musíte v tele udržiavať rovnováhu.
Prečo je potrebné piť veľa vody, aby schudnúť:
- Zúčastňuje sa priebehu základných chemických procesov počas trávenia.
- Ak v tele nie je dostatok tekutín, môže to viesť k zápche.
- Vstup do tela s potravinovými proteínmi a uhľohydrátmi sa dostáva do obehového systému kvôli vode.
- Pitie väčšieho množstva vody na zníženie hmotnosti je nevyhnutné a pretože odstraňuje škodlivé látky z tela, ktoré vznikajú pri trávení potravy.
- Je dokázané, že voda spaľuje tuky a podporuje tvorbu nových svalových tkanív. Nedostatok vody spomaľuje syntézu bielkovín a kvôli tomu sa nevytvárajú nové svaly, ktoré tiež vyžadujú energiu, ktorá sa uvoľňuje počas spracovania kalórií.
- Tekutina vstupujúca do tela prispieva k obnoveniu energetickej rovnováhy v tele. Spolu s vodou dostáva telo kyslík, čo je dôležité pre spaľovanie tuku.
- Voda prispieva k ochladzovaniu tela, čo je veľmi dôležité pre vykonávanie rôznych fyzických aktivít. Ak nie je dostatok tekutiny, potom sa človek cíti veľmi unavený.
Je dokázané, že ak pijete veľa vody podľa pravidiel, stratíte váhu. Je dôležité mať na pamäti, že sladké šťavy, sóda, kompóty a iné nápoje obsahujúce cukor naopak prispievajú k prírastku hmotnosti.
Ako piť vodu na chudnutie?
- Odporúča sa začať deň s použitím vody na prázdny žalúdok, len s 1 lyžičkou. Môžete pridať 1 čajovú lyžičku medu alebo trochu citrónovej šťavy. Tým sa zlepší tráviaci systém a metabolizmus.
- Ďalším dobrým zvykom je piť za 30 minút. pred jedlom 1 polievková lyžica. voda. Vďaka tomu môžete znížiť chuť do jedla, čo znamená, že množstvo jedla, ktoré budete jesť, sa výrazne zníži. Počas jedla nepijte vodu, pretože to narušuje proces trávenia, pretože zubná šťava sa zriedi, čo znamená, že jedlo bude zle strávené a uložené na tele. Okrem toho môže dôjsť k nadúvaniu. Optimálny čas je 1 hodina po jedle.
- Je dôležité vedieť, koľko piť vodu, aby schudnúť, takže priemerné množstvo je 1,5-2,5 litra. Denná dávka sa má vypočítať tak, aby 1 kg telesnej hmotnosti predstavovalo 30-40 mg. Nesmiete absorbovať vodu vo veľkých množstvách, pretože to poškodí vaše zdravie.
- Spotreba kvapaliny je nevyhnutná v malých dúškoch, pretože je dôležité pre uhasenie smädu.
- Uchovávajte fľašu čistej vody v práci, v aute a inde. Odporúčame každých 15 min. piť aspoň niekoľko sliziek. Vďaka tomu nebude možné zamieňať smäd s hladom.
- Tekutina by mala byť teplá, pretože studená voda nie je absorbovaná do zažívacieho traktu a tiež vyvoláva hlad. Táto činnosť sa nevzťahuje na tekutinu pri izbovej teplote. Horúca voda aktívnejšie podporuje úbytok hmotnosti, pretože lepšie ovplyvňuje orgány tráviaceho systému a odstraňuje škodlivé látky.
- Ak je pocit hladu, odporúča sa pomaly piť 1 polievkovú lyžičku. voda. Z tohto dôvodu bude možné zmätok pocit hladu . Navyše mozog často hladuje hladom.
Nakoniec by som vám rada odporučila, aby ste nemali konzumovať veľa soli a je lepšie a úplne ju opustiť, pretože vedie k zadržiavaniu tekutín a následne k vzniku opuchov.