Keď si žena uvedomí, že jej postava je už ďaleko od dokonalosti a že niečo treba urýchlene zmeniť. Najprv hľadá jednoduché spôsoby, ako schudnúť, a potom z toho sklamaní - skutočné. Ak sa zaujímate o to, ako môžete strácať váhu bez diéty, potom pre začiatok je potrebné rozobrať mechanizmus prírastku hmotnosti a strata hmotnosti.
Ako naozaj schudnúť bez diéty?
V určitom okamihu ste sa začali zotavovať a tento moment bol vynechaný a potom sa ukázalo, že je čas, aby ste si vybrali väčšie oblečenie ako predtým. Ako sú tieto metamorfózy s našim telom a ako schudnúť, nie po diéte?
Pre nás je jedlo nielen nevyhnutným opatrením na prežitie, ale zábavou, spôsobom, ako sa k spoločnosti pripojiť, príjemnými emóciami, potešením. A pre organizmus je jedlo zdrojom energie, ktorý sa meria v kalóriách. A prakticky všetko, čo jdete, má všetko svoj vlastný obsah kalórií. Ak telo vynaloží veľa energie za deň, potom všetko, čo ste urobili, bude spracované bez stopy a hmotnosť zostane rovnaká. Ak veľa veľa a veľa kalórií, veľa energie, ale nevyčerpajte ich v takých množstvách, potom telo nemá nič iné, len aby ho premenilo na tukové bunky a ušetrilo pre budúcnosť. A ak budete žiť tak deň čo deň, budete čoskoro skutočne "pyshka".
Pri chudnutí používa telo rovnaký mechanizmus. Ak dostanete určité množstvo jedla s jedlom a váš životný štýl vyžaduje väčšiu energiu, potom telo rozdeľuje predtým nahromadené ložiská a používa ich na výmenu energie a stratíte váhu.
Nie je ťažké pochopiť, že tento účinok možno dosiahnuť troma spôsobmi: buď dostanete menej energie na pokrytie vášho spôsobu života (to znamená, že budete jesť menej), alebo sa budete pohybovať viac, aby ste zvýšili spotrebu energie (to znamená pravidelne cvičiť) alebo vy jesť menej a pohybovať sa viac, čo vám umožní schudnúť oveľa rýchlejšie. Na tomto zozname skutočných metód úbytku hmotnosti končí.
Neexistujú žiadne tablety, žiadne bylinky, žiadne kúpele a zábaly, ktoré by vám túto úlohu robili. Ďalšou skutočnou možnosťou je už liposukcia alebo chirurgická intervencia.
Preto otázka, ako účinne schudnúť bez diéty, je odpoveď jedným - hrať šport.
Rýchly spôsob, ako schudnúť bez diéty: šport
V skutočnosti príliš rýchlo bez diéty v najširšom zmysle slova, ako schudnúť nebude fungovať. V každom prípade kombinácia správnej výživy a športu prináša viac pôsobivých výsledkov, aj keď celá "správnosť" jedla je iba odmietnutím sladkej, múky a tuku (tieto druhy potravín a spôsobujú prebytok kalórií v strave).
Ak zvážite spôsoby, ako rýchlo schudnúť bez diéty, môžete sa pozrieť na dobré staré jogging. Aby sa mastné usadeniny zmizli, je potrebné dodržať nasledujúce podmienky:
- Spustite aspoň 4-5 krát týždenne.
- Každý cyklus nie je kratší ako 30-40 minút.
- Najlepšie je bežať na prázdny žalúdok ráno, aby ste konzumovali skladovaný tuk, a nie kalórie z jedla.
- Rýchlosť pretekov musí byť zmenená: najprv sa ponáhľate dopredu rýchlosťou, potom idete na chôdzu, potom - na miernom behu atď.
Táto taktika vám umožní strácať asi 300 kalórií v tréningových dňoch a ak to stačí na pokrytie vášho príjmu, potom stratíte váhu. Ak chcete zistiť, koľko kalórií dostanete s jedlom, môžete vypočítať kalorickú hodnotu približne stravy vášho dňa na akejkoľvek bezplatnej kalkulácii na internete.
Ďalším spôsobom, ako ľahko strácať váhu bez diéty, je za 3-4 tréningy v posilňovni za týždeň. Každé školenie by malo trvať najmenej hodinu a malo by obsahovať minútu intenzívneho tréningu na každom simulátore bez odvzdušnenia. Nakoniec môžete bežať na dráhe 10-15 minút.