Podľa odborníkov, ktorí pracujú v oblasti zdravej výživy, jednou z hlavných podmienok pre stratu hmotnosti a udržanie postav v perfektnom stave je kontrola chuti do jedla . Aby ste odolávali pokušeniu jesť niečo zakázané uhasiť hlad, bolo by užitočné vedieť, ako znížiť chuť do jedla, aby ste schudli. To je jeden z hlavných problémov, ktoré sa vyskytujú počas stravovania.
Čo mám robiť, aby som znížil chuť do jedla?
- Pol hodiny pred jedlom sa odporúča piť pohár starej vody. Z tohto dôvodu znížite chuť do jedla a čiastočne vyplníte žalúdok.
- Pre potraviny si vyberte malú dosku, aby ste mohli kontrolovať množstvo spotrebovaného jedla. Vyberte si jedlá z modrých tónov, pretože sa predpokladá, že znižuje chuť do jedla.
- Ďalším efektívnym spôsobom, ako môžete znížiť chuť do jedla - dôkladne a pomaly žuť vaše jedlo. Osoba cíti saturáciu iba po 20 minútach. po jedle a vzhľadom na to, že budete pomaly žuvať, pocit sýtosti príde skôr.
- Dobrým spôsobom, ako znížiť chuť do jedla, je aromaterapia. Aroma, ktoré pomôžu vyrovnať sa s týmto problémom - citrus, škorica, vanilka, mäta.
Potraviny, ktoré znižujú chuť do jedla
Ak chcete znížiť chuť do jedla, pridajte do svojej dennej ponuky produkty obsahujúce vlákninu. V žalúdku sa zvyšuje veľkosť a zachováva pocit sýtosti dlhú dobu.
Aj v zozname produktov, ktoré znižujú chuť do jedla, patria aj tie, ktoré obsahujú jód. Patria sem morské plody, ryby, cibuľa, hrušky atď.Dokonca aj s touto misiou sa budú vyrovnávať s produktmi, ktoré stimulujú produkciu serotonínu v tele. Patria sem tvaroh, banány, orechy, obilniny a strukoviny.
Ako znížiť chuť ľudových liekov?
Recepty ľudovej medicíny sú veľmi populárne pri znižovaní chuti do jedla:
- V pohári vody je potrebné rozpustiť 2 polievkové lyžice. lyžice jablčného octu a piť tento nápoj pred jedlom.
- Každé ráno potrebujete prázdny žalúdok na pitie 2 polievkové lyžice. lyžice ľanového oleja.
- Pšeničné otruby pomôžu rýchlo zvládnuť chuť do jedla. Ak chcete urobiť, 30 gramov otrúb na nalejte 1,5 litra teplej vody, dajte na malý oheň a varíme 15 minút. Potom vypustite vývar a piť pol pohára 4 krát denne.
- Môžete urobiť infúziu malín. Pre neho potrebujete polovicu šálky bobúľ na naliatie 2 lyžice. vriacej vode a ponechajte 5 hodín na infúziu. Vezmite ju na 1 polievkovú lyžičku. pred hlavným jedlom.