Tí, ktorí sledujú toto číslo, používajú rôzne spôsoby, ako udržať svoju váhu v norme. Jednou z najpopulárnejších je metóda počítania kalórií, ktoré telo dostáva z potravy a potom spotrebuje. Ale súčasne mnohí neberú do úvahy, že energia ľudského tela horí, aj keď sa nehýbe. Preto je nesmierne dôležité vedieť, koľko kalórií sa strávi v pokojnom stave, aby ste si vytvorili optimálne menu pre seba a správne naplánovali režim bez toho, aby ste to bez potreby preexponovali s fyzickými záťažami.
Koľko kalórií sa stráca za deň so sedavým životným štýlom?
Ak sa nepohneme, neznamená to, že život v našom tele zamrzne. Naše telá stále vynakladajú energiu na svoju prácu a trávia veľa kalórií. Samozrejme, budú zbytočne zbytočné ako s aktívnym životným štýlom .
Stojí za zmienku, že počet spotrebovaných kalórií denne závisí nielen od životného štýlu, ale aj od veku. Koniec koncov, čím starší je človek, tým pomalšie jeho metabolizmus. Preto žena vo veku 18-25 rokov, ktorá nevykonáva viac fyzických cvičení a zaoberá sa hlavne sedavou sférou, strávi asi 1800-2000 kalórií za deň, po 26 rokoch je táto hodnota už 1500-1700 kcal, po začiatku menopauzy sa norma zníži na 1400 -1500 kcal denne.
Koľko kalórií sa strávi na duševnú činnosť?
Mnoho žien dnes pracuje v kancelárii a robí duševnú prácu. Predpokladá sa, že to vyžaduje oveľa menej energie než fyzická práca. Ale to nie je úplne pravda. Ak práve robíte bežné úlohy a nemáte silné emócie , strávite do tela iba 2% energie. Ak máte strach alebo zažívate stres, indikátor sa zvýši na 12%. To znamená, že v bežnom stave počas pracovného dňa, ak sa nepohybujete vôbec, strávite len 70-100 kcal.
Koľko kalórií sa stráca v spánku?
Tiež nie je nadbytočné vedieť, koľko kalórií sa stráca počas spánku. Tu všetko závisí od počtu neaktívnych nočných hodín, pretože za hodinu môžete spotrebovať asi 70 kcal. Ale len za podmienky, že sen bude plný. Takže po spánku po dobu 7 hodín môžete bez námahy stráviť 490 kcal.