Majitelia postavy "jablko" je hlavnou problémovou zónou - žalúdok. Mnoho žien, ktorí snívajú o vos v páse, majú záujem o to, ako schudnúť, ak je typ postavy "jablko". Hneď by sa malo povedať, že úloha nie je jednoduchá, pretože tuk z tejto oblasti je veľmi ťažký. Na dosiahnutie výsledkov bude fungovať v dvoch smeroch: správna výživa a fyzická aktivita.
Diéta podľa typu postavy "jablko"
Podľa štúdie majitelia tohto typu postavy majú zvýšenú hladinu cukru v krvi, takže sa musia najprv vzdať rôznych sladkostí.
Tipy na to, ako schudnúť v bruchu, ak je číslo "jablko":
- Odložte rôzne dezerty a sladké ovocie. Všeobecne platí, že všetko, čo má spojenie so cukrom, je zakázané.
- Zakázané potraviny obsahujúce jednoduché uhľohydráty . Táto kategória zahŕňa pečivo, cestoviny a podobne.
- Zapnite ponuku veľa čerstvej zeleniny a nesladeného ovocia. Obsahujú veľa vlákniny, ktoré sú užitočné pre tráviaci systém.
- Menu by malo byť stravovacie mäso, rovnako ako mliečne výrobky.
- Nezabudnite piť veľa vody, takže denná dávka je 1,5 až 2 litre.
- Jesť niekoľko jedál, vrátane vo svojej ponuke tri hlavné jedlá a dve občerstvenie.
Ako schudnúť, ak je číslo "jablko" - fyzické zaťaženie
Pamätajte si, že nemôžete schudnúť na jednom mieste a v tréningu je potrebné vyriešiť všetky svaly tela, nielen tlač. Povinnou časťou lekcie je kardio-nakladanie, napríklad beh alebo skákanie. Trikrát týždenne sa doporučuje silový tréning. Vykonávajte cvičenia v tlači a horné a dolné a šikmé svaly. Ak silový tréning nie je pre vás, potom dajte prednosť jogu alebo pilates , čo vám tiež umožní zbaviť sa tuku v oblasti brucha. Školenie by malo trvať 1-1,5 hodiny.