Od detstva každý z nás vie, že ovos je neuveriteľne zdravý. Zrná obsahujú veľa užitočných látok, ako sú vláknina, bielkoviny, esenciálne aminokyseliny, vitamíny skupiny B, železo, horčík, chróm, zinok, draslík, mangán, jód. Jedlá z ovsa dokonale pomáhajú normalizovať činnosť čriev, odstraňovať toxíny a toxíny, posilňovať imunitu a udržiavať zdravie na vysokej úrovni. Okrem toho môžete použiť odvar ovsa na chudnutie .
Ako užitočné je odvar z ovsa na chudnutie?
Pre tých, ktorí bojujú s extra kilo, odvar z neupraveného ovsa sa môže stať vynikajúcim asistentom v tejto ťažkej záležitosti. Samozrejme, ak jednoducho jesť ako obvykle, ležať na pohovke a piť tento nápoj, z toho nebude zmysel, ale v kombinácii s minimálnym úsilím v podobe jednoduchého stravovania a pohybu, ovsený vývar poskytuje vynikajúci výsledok pri strate hmotnosti.
V mnohých ohľadoch je to spôsobené prítomnosťou beta-glukánu v zrnách. Táto aminokyselina znižuje hladinu cukru v krvi, čo vám umožňuje kontrolovať chuť do jedla, reguluje prácu celého gastrointestinálneho traktu a dokonca znižuje sekréciu žalúdočnej šťavy. Okrem toho v dôsledku aplikácie ovseného bujónu normalizuje metabolizmus tukov a zlepšuje celkový tón celého tráviaceho traktu a celého tela.
Vďaka takýmto vlastnostiam nemusíte schudnúť, cítiť sa ako nešťastný človek nútený trpieť hladom. S týmto prístupom vám bude tiež jednoduchšie sledovať nízkokalorickú diétu . Okrem toho, ako príjemný vedľajší účinok, dostanete liečbu zažívacieho traktu odvarom ovsa, čo je samo o sebe pekné.
Odvar z ovsa: recept na chudnutie
Pred vyvarovaním odvaru ovsa je potrebné získať to správne suroviny. Zabudnite na ovsené vločky a iné druhy ovsených vločiek je zbytočný produkt, a pre naše účely to nezmestí. Je potrebné pokúsiť sa nájsť ovos, celé zrná. Môžete sa s ním stretnúť na trhu, v obchode s užitočnými výrobkami atď.
Pripravte vývar jednoducho, aj keď budete musieť urobiť veľa malých diel: večer opláchnite pohár ovsa, nalejte zuby litrom vody a nechajte do rána. Ráno varenie kvapaliny, potom znížte teplo a opekajte 1-1,5 hodiny. Potom vyberte bujónu z ohňa a nechajte ju vychladnúť. Všetok obsah hrnca sa zmieša s mixérom alebo samostatne rozomelie varený ovos a mieša sa s kvapalinou. Znovu uvariť a nechať stáť 30 minút. Hotovo!
Ako piť odvar ovesu?
Vezmite varený vývar trikrát denne, 40-60 minút pred jedlom celého pohára. To umožní menej jesť pre následný príjem potravy, čo bude mať za následok zníženie celkového obsahu kalórií v dennej kŕmnej dávke a následnú stratu hmotnosti. Živica je dobre skladovaná v chladničke niekoľko dní. Odporúča sa absolvovať kurz od 2 do 4 týždňov. Ovesný vývar uchovávajte v chladničke.
Odporúčaná strava na čas, kedy užívate ovos na stratu hmotnosti
Napriek všetkým výhodám je ovsený vývar bohatý na sacharidy, čo znamená, že vaša zvyčajná strava by mala byť tvorená takým spôsobom, aby bolo menej z nich ako obvykle. Výnimkou sú cestoviny, chlieb a všetky pekárske a cukrárske výrobky, sladkosti, okrem ovocia. Ration je lepšie vybrať to:
- Raňajky : tvaroh s ovocím alebo míchanými vajciami / omletou so zeleninou.
- Obed : zeleninový šalát, misa polievky.
- Večera : mäso s nízkym obsahom tuku / hydina / ryba + zeleninová obloha (okrem hrášku, zemiakov, kukurice).
Ako občerstvenie si môžete vybrať ľahký jogurt, ovocie alebo tvaroh (tento druh nie je zneužitý).