Ako znížiť zadok?

Nie, chápem, že ženy jednoducho musia byť krásnym kňazom a nemala by byť malá. Ale čo robiť, ak je bedra veľmi veľká, ako môžete znížiť veľkosť kňazov?

Myslím, že nikto sa nestane zjavením, ak poviem, že to rýchlo znižuje zadok a boky a všetky ostatné časti tela môžu byť len plastickými chirurgmi. Všetky ostatné metódy vyžadujú čas a úsilie. Ak sa zdá, že plastická chirurgia je pre vás najlepšou odpoveďou na otázku, ako znížiť veľkosť kňazov, potom si zapamätajte, že tento postup predpokladá rehabilitačné obdobie a nie je lacný. A potom budú existovať určité obmedzenia týkajúce sa výživy a pohybov. Ak vás toto všetko neobťažuje, potom zostáva výber správnej kliniky a lekára a formy vašich snov sú takmer vo vašich rukách.

Ak patríte k menej extrémnej časti ženskej populácie a nie ste pripravení na operáciu, budete musieť tvrdo pracovať, aby otázka, ako znížiť veľkosť kňazov už nie je pred vami. Samozrejme, nemôžete robiť bez diéty, ale nestrachujte hlad, stehná a zadky, ako viete, schudnite na poslednom mieste. Preto sa stačí obmedziť na jesť sladkosti, saliny a tučné jedlá. A nutne tréning. Ak chceš len znížiť zadok, potrebuješ aeróbne cvičenie a ak chceš tiež dať krásny tvar, potom sa strieda aerobik s silovým tréningom.

Tak, ako znížiť množstvo kňazov? Zaoberáme sa latinskoamerickými tancami, nezanechávajte bežecký pás, navštevujte kurzy aerobiku, cvičenie na bicykli alebo výlety na bicykli v teplej sezóne.

Sme odradení tým, že nemáme možnosť navštíviť fitness kluby z akéhokoľvek dôvodu? Robíme cvičenie doma, ale stále sa bude musieť postarať o miesto pre beh - je to dobré pre vzhľad a veľkosť kňazov a pre celkový stav organizmu ako celku.

Ako znížiť zadok s cvičením doma?

Tráviť 2-3 dni v týždni pre hodiny a robiť gymnastiku, máte dobrú šancu znížiť a utiahnuť zadok doma. Cvičenia pre toto je veľká rozmanitosť, ktoré sa rozhodnú pre vás. Nižšie sú niektoré z nich.

cvičenie

1. Východisková poloha (IP) - ležiaca na boku, opierajúca sa o lak, druhá ruka leží na tele, nohy sú rovno. Podoprite nohu ohýbať sa v kolene a nechať ju na podlahe, druhá noha priamo odtrhne od podlahy a robí to kruhové pohyby. Nenechajte sa potupiť, kruhy nie s nohou, ale s nohami. Cvičenie sa vykonáva 10 krát na každej strane.
2. IP - ležiace na chrbte, nohy hore, ruky po stranách. Ponožky nakloníme sa na seba a najprv dolná časť dolnej časti nohy, potom ju odložíme stranou. Potom položte pravú nohu na ľavú nohu. Potom sa vrátime na IP a opakujeme to isté na pravej strane. Cvičenie pre každú stranu je 12 krát.
3. IP - státie, nohy na šírku ramien, ruky na bokoch. Útočíme na stranu, kým sa kufor nakloní dozadu a ruky sa tiahnu dopredu. V tejto polohe je potrebné niekoľko sekúnd odložiť a vrátiť sa na IP. Na každej strane urobíme 30 útokov, v troch prístupoch.

Čo môžete urobiť, aby ste znížili zadok?

Takže, aby sa telo neochvejovalo pred nadmerným výskytom a nedostatkom obľúbených jedál v strave, môže to byť trochu rozmazlené. Myslím masáž, rovnako ako zábaly a kúpele s morskou soľou. Masáž a balenie sa najlepšie vykonáva v salónoch doma tieto procedúry nie sú celkom pohodlné a samo-masáž nie je taká účinná ako tá, ktorú vám urobí odborník. Ale ak takáto možnosť neexistuje, urobíme to sami. Ak chcete lepšie roztiahnuť všetky problémové oblasti a zlepšiť krvný obeh, môžete použiť masážne stroje. No, po opustení kúpeľa si vezmite pravidlo, aby si urobila malú masáž, a potom musíte použiť krém alebo pleťovú vodu.

Ak budete postupovať podľa týchto pravidiel, výsledky budú presvedčené a otázka, ako znížiť zadok, prestane vás znepokojovať. Len si nemyslite, že dnes začnete trénovať, a zajtra už zapadáte do džín pre veľkosť menšiu. Čas bude oveľa dlhší. Trestne prístup k odhadu dnešného stavu a sklamanie, ktoré nebudete chápať.