V množstve rôznych fitness programov pre chudnutie, oči spustiť, a vy neviete, čo si vybrať? Chcel by som, samozrejme, niečo efektívne so zaručeným výsledkom, nepotlačiť sa márne? Na druhej strane sa nechcete, aby ste sa po pracovnej práci obťažovali, a tak sa unavíte, plus starostlivosť o domácnosti, kde získate silu pre náročnú prácu? Navyše váš fyzický tréning zanecháva toľko želaní a rovnako je to trapné, že ste prišli do sály a boli tam veľmi nemotorné a "mŕtve".
Ak sa aspoň niečo z vyššie uvedených vecí týka vás, potom nezúfajte, cesta už bola nájdená! Jednoduchý, efektívny a krátky komplex gymnastiky s Marina Korpan je to, čo potrebujete.
Oksisayz
Názov tohto komplexu je "oxysize". Vyvinul si svojho trénera fitness Gil Johnson a jeho korporácia je Marina Korpan. Podstatou komplexu je dôraz na dýchacie cvičenia a minimálne zaťaženie.
goodies
Vďaka gymnastike oxysize s Marina Korpanom sa dýchanie aktivuje, váš metabolizmus sa zrýchľuje, bunky sú nasýtené kyslíkom a proces straty hmotnosti začne pracovať.
Hlboké dýchanie a výdych prispievajú k normalizácii funkcií gastrointestinálneho traktu, vašej chuti zlepšiť, prestanete prejedať.
Vďaka aktívnym cvičením s brušnými svalmi dochádza k vnútornej masáži všetkých orgánov brušnej dutiny, aktivuje sa lymfatický tok a obeh. Pomocou gymnastiky s Marina Korpan sa stanete nielen štíhlejším, ale aj výrazne zdravším a pokožka získa zdravú farbu a lesk mladosti.
Začnime s dýchacími cvičeniami s Marina Korpan:
- Dávame si pery spolu s hadičkou, vydychujeme pre celú silu pľúc a žalúdok sa priťahuje k chrbtici.
- Robíme prudké vdychovanie nosa a nafúknutie žalúdka.
- Pevne zatvorte pery, zdvihnite hlavy a prudko vydychujte so zvukom.
- Ohneme sa, chrbát je rovnobežný s podlahou, žalúdok je vytiahnutý pod rebrami a zaoblenie chrbta. Nevdychujte 8-10 sekúnd. Zvyšujeme a dýchame pokojne v nosu a vydychujeme zo žalúdka.
Celý komplex sa musí opakovať pred každým fyzickým cvičením. To prispeje k aktivácii rozpadu tukov, pretože, ako vieme, katabolizmus tukov sa vyskytuje iba v prítomnosti kyslíka a čím viac je, tým aktívnejší a proces pokračuje.
Teraz prejdite k výkonu sekcie gymnastika pre chudnutie Marina Korpan:
- Opakujeme komplex dýchacích cvikov rýchlym tempom bez pauzy, pripájame ruky vo forme oblúka pred hrudníkom. Odložené na niekoľko sekúnd. Cvičenie sa nazýva "diamant", je zamerané na posilnenie bicepsu a prsných svalov.
- Opakujeme dýchacie cvičenia, zdvihneme ruky zo zadnej časti, zrieďme ich a niekoľko sekúnd ich opravíme. Toto cvičenie posilní svaly tricepsu a tricepsu.
- Opakujeme dýchanie, namáhame biceps a redukujeme ruky v oblúku v úrovni slabín. Opravujeme napätie.
- Všetky cvičenia Korpanovej gymnastiky sa opakujú 5 krát.
Významnou výhodou oproti iným typom kondície je to, že nepotrebujete kúpiť žiadne špeciálne vybavenie, bude potrebné len vaše telo, z ktorého bude každá relácia zdokonalená. Gymnastika Marina Korpan trvá od 20 do 25 minút. Súhlaste, vaše zdravie stojí za to, aby ste mu venovali pol hodiny?
Marina Korpan zaručuje viditeľný výsledok za týždeň. Ale kvôli tomu musíte nielen trénovať, ale aj zásadne prispôsobiť svoje gastronomické návyky.
Gymnastika oxysize je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a fyzických schopností. Je to rovnako užitočné pre mužov i ženy. Nebudete potrebovať veľa energie, ale aby ste zvládli techniku správneho dýchania, potrebujete malú starostlivosť a trpezlivosť.