Chudnutie s Elenou Malysheva

Veľká popularita je chudnutie metódy Eleny Malysheva - "TV editor", odborník na výživu a len štíhla žena, ktorej chcem dôverovať, pretože jej vlastná postava je bezchybná. Diéta si zachovala princípy zdravej výživy, takže môže byť dlhodobo používaná bez poškodenia zdravia.

Chudnutie výrobkov Elena Malysheva: zákazy

V potravinovom systéme spoločnosti Malysheva mnohé produkty spadajú do zoznamu zakázaných kvôli ich škodlivosti alebo vysokej kalorickej hodnote. Patria medzi ne:

• akékoľvek tučné jedlo;
• všetky vyprážané potraviny;
• stolová soľ;
• cukor;
• výrobky z múky vrátane sladkého pečiva;
• zemiaky, mrkva a repa;
• ryže;
• všetky druhy alkoholických nápojov vrátane vína.

Dokonca aj keby ste to všetko zanechali, vaša váha začne pomaly, ale určite klesá. Ak chcete dosiahnuť vynikajúce výsledky, mali by ste sa odvolávať na samotnú stravu.

Jedlo pre chudnutie Elena Malysheva: základné pravidlá

Malysheva ponúka niekoľko pravidiel, po ktorých budete určite dosahovať skvelé výsledky. Vymenujeme ich:

• nikdy hladom - jesť kúsok ovocia, zeleniny alebo nízkotučných mliečnych výrobkov;
• Jesť 5 krát denne v malých porciách;
• snažte sa jesť v rovnakom čase každý deň;
• Vypočítajte, koľko kalórií vaše telo potrebuje so základným výmenným vzorcom (RO) v pokoji, ktorý sa vypočíta takto: OO = 10 x hmotnosť (kg) + 6,25 x výška (cm) - 5 x vek 161;
• nastaviť telo na pozitívne jesť, povedzte si, "jesť dobre!"

Takéto jednoduché pravidlá vám pomôžu rýchlo zlepšiť postavu.

Menu Eleny Malysheva pre chudnutie

Nezabudnite, že chudnutie s Elenou Malysheva je zdravé, čo znamená, že váha bude klesať pomaly a navždy. Ale nebudete odhodiť viac ako 3-5 kg ​​za mesiac. Ak podporíte výsledok, váha zostane u vás navždy. Elena neposkytuje približnú ponuku, ale môžete ju na základe odporúčaní zostaviť sami. Pre pohodlie môžete použiť našu možnosť:

1. Raňajky (v 8 hod.). Ovesná kaša na vode, nízkotučné jogurt alebo jogurt.
2. Druhá raňajky: jablko.
3. Obed: mäso / hydina / ryby so zeleninovými prílohami, čaj bez cukru.
4. Popoludňajšie občerstvenie: jablko.
5. Večera: zeleninový šalát s vajcom, kefír bez tuku.

Nezabudnite, že je dôležité, aby ste neprekročili kalorický obsah, ktorý ste určili. Môžete jesť menej, ale nie viac. Táto strata hmotnosti bude zdravá a ľahká!