Ideálna postava, bezchybné proporcie - takmer každá dievčina môže ľahko realizovať tento sen. Existuje niekoľko najúčinnejších spôsobov, ako pomôcť odstrániť prebytočný tuk na bruchu a bokoch. Vďaka silnej túžbe realizovať plán a túžbu vždy vyzerat atraktívne, každá krása po 30 dňoch môže mať ohromujúci vzhľad.
Prečo sa tuk zloží na brucho a na bokoch?
Predtým, než začnete s podrobnejším popisom cvičení a produktov, s ktorými môžete dosiahnuť požadovanú hodnotu 90-60-90, je dôležité spomenúť faktory, ktoré spôsobujú vzhľad nenávidených extra kilogramov.
Najprv sú supermarkety preplnené produktmi (margarín, rýchle občerstvenie, sušienky), ktoré zahŕňajú nebezpečné trans mastné kyseliny alebo nízkokvalitné rastlinné tuky.
Po druhé, časté napätie, podvýživa, sedavý životný štýl - to všetko prispieva k výskytu brucha a bokov. Okrem toho sa v priebehu menopauzy tukové bunky redistribuujú v ženskom tele, hlavne "usadzujú sa" v brušnej dutine.
Okrem vyššie uvedeného je nadmerná hmotnosť ovplyvnená prebytkom hormónu kortizolu, kvôli nadbytku ktorého sa tuk nerozdelí a nehromadí vo vyššie uvedených oblastiach tela.
Ako spaľovať tuk na bruchu a bokoch?
- Používame produkty s nízkym obsahom tuku . Každý vie, že jedlo by malo byť starostlivo sledované. Aby ste sa zbavili brucha a tuku na stranách, je dôležité zahrnúť do strave čerstvé ovocie, celozrnný chlieb, zeleninu, hnedú ryžu, potraviny obsahujúce veľké množstvo škrobu. Ale sladkosti, čokoláda, pečivo a iné dobroty len poškodia postavu.
- Viac cvičenia . Efektívny spôsob čistenia brucha a bokov je s fitballom, s hula-hoopom (15 minút denne je dosť), s vážiacimi činidlami (s ich pomocou sa účinnosť každého cvičenia mnohonásobne zvýši). Ak hovoríme podrobnejšie o tréningu, mali by zahŕňať "bicykel", svahy, rotáciu tela po stranách.
- Zbavte sa zlých návykov . Športovanie pomáha dostať sa bližšie k obľúbeným senom a jesť nadmerne vysoko kalorické jedlo pred spaním, fajčenie, zneužívanie alkoholických nápojov naopak od nás od získania krásnej postavy.
- Chodíme na čerstvom vzduchu a nehľadáme ospravedlnenie . Zdravý spánok, ako chôdza, pomáha rýchlo zbaviť sa žalúdka a bokov. Nie je zbytočné spomenúť, že ospravedlňovanie ako "nikdy neuhratím", "to nemôžem urobiť" iba zhorší situáciu. Chcete chudnúť? Potom odvážne prejdite na svoj cieľ a nevymýšľajte, prečo dnes nemal čas vykonať množstvo fyzických cvičení.