Veľmi často po studenej zime je ťažké dostať sa do svojich obľúbených džín a čísla na váhe sa zrádne zvyšujú. Je to všetko chyba zlej nálady, sedieť doma s šálkou kávy, sladkosti a koláče. Väčšinou v zime mnohí ľudia vedú nečinný spôsob života, sedia doma a sledujú televíziu. Ak sa budete držať niektorých odporúčaní, potom po zime sa postava nezmení a extra kila nepoškodí vaše telo.
Nezabudnite na prvé jedlá
Je vedecky dokázané, že keď budete jesť misu polievky na obed, celkové množstvo spotrebovaných kalórií sa výrazne zníži. Stačí si vybrať bez tuku, napríklad zeleninovú alebo kuraciu polievku . Vďaka horúcemu prvému jedlu rýchlo potlačíte hlad a dlhodobo nasýtite telo.
Zamyslite sa nad dôsledkami
Akonáhle budete chcieť jesť niečo sladké alebo škodlivé, predstavte si, ako budete vyzerať v krátkych šortkách v lete a jesť ihneď. Premýšľajte o tom vždy, akonáhle je ruka vytiahnutá do chladničky.
Odmietnite dodanie jedla doma
V zime je veľmi ťažké nechať si niečo uvariť, tak ľudia často používajú dodanie jedla doma a v podstate je to pizza, ktorá nie je príliš užitočná pre tých, ktorí sledujú postavu. Pamätajte, že lenivosť je hlavným vinníkom nadmernej hmotnosti kedykoľvek počas roka.
Nepite veľa kávy
Veľa žien miluje, zabalené do deky s šálkou horúcej kávy sledujúc televíziu. Vzhľadom na to, čo telo výrazne zvyšuje množstvo kofeínu, čo prispieva k akumulácii prebytočného tuku. Preto je najlepšie nahradiť kávu lahodným zeleným čajom - nie je kalorický a veľmi užitočný.
Rozpustite sa
Ak sa nebudete nudiť dlhými zimnými večermi, nájdite si zaujímavý koníček. Vďaka Bohu, dnes nie sú žiadne problémy s týmto: výšivka, tkanie, quilling, pletenie a tak ďalej. Takéto aktivity odvedú pozornosť od predstavy o chutnom jedle.
Jedzte bielkovinu
S cieľom vyvinúť serotonín, ktorý je potrebný pre dobré zdravie a náladu, je potrebné použiť tryptofán. Výrobky, ktoré ju obsahujú, zahŕňajú červené mäso, kurčatá, ryby, vajcia, syry a zrná.
V zime noste tesné oblečenie
Mnoho žien v zime nosí beztvaré nohavice, natiahnuté svetre a jednoducho nemôžu sledovať, ako sa ich objemy zvyšujú. Ak chcete zvládnuť vzhľad extra libier, noste tesné oblečenie.
Milujte oranžovú farbu
Vedci tvrdia, že farba môže ovplyvniť osobu, napríklad oranžová zlepšuje náladu. Pokúste sa jesť oranžové produkty, napríklad pomaranče, tekvica, mrkva atď.
Nestrácajte čas márne
Začnite plánovať v lete. Ak si vyberiete miesto na oddych a rezervujete si hotel a vstupenky, môžete ušetriť značné množstvo peňazí. Najmä ak idete ísť do zahraničia, je dostatok voľného času na utiahnutie jazyka.
Nezabudnite na šport
Nechcú ísť do telocvične, potom si doma hudbu, niekoľko jednoduchých cvičení pomôže udržať postavu v dokonalom stave a udržať svaly v tóne.
Nezabudnite na vodu
Veľmi často sa v chladnej sezóne výrazne znižuje množstvo spotrebovanej tekutiny, preto sa zvyšuje pocit hladu, a preto budete jesť oveľa viac. Takže nezabudnite piť 2 litre vody denne.
Nespadajte do depresie
Dokonca aj v chladnom zimnom večeri je potrebné hľadať pozitívne poznámky. Tráviť čas s rodinou, hrať si hry s deťmi, prechádzať vonku, jazdiť na sánkach, je to tak zábavné a v lete to nebude fungovať.
Tu sú také jednoduché tipy vám pomôže získať extra kilér a dostať sa do jari vo vašom obľúbenom džínsoch. Trochu úsilia a túžby, a určite sa vám podarí.