Spánok je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Každý potrebuje odpočinok. Obzvlášť dôležité je sen pre malé deti. Ale často rodičia čelia takému problému, keď dieťa nemôže spať dlho. Z tohto dôvodu nie je dieťa režim rešpektovaný, koniec koncov, on nesplní neskoro. Čo robiť v takej situácii a ako pomôcť dieťaťu zaspať?
Prečo dieťa zaspáva zle?
Príčiny zlého spánku a skutočnosť, že dieťa ťažko zaspáva, môžu byť vrodené ochorenia centrálneho nervového systému. Zvyčajne sa vyskytujú na návšteve neurológov. Je jasné, že v tomto prípade je predpísaná liečba liekmi.
Niekedy dieťa zaspáva zle kvôli nadmernej exhalácii nervového systému. K tomu dochádza, ak dieťa hralo hlučné hry s inými deťmi alebo vo vašom dome boli neskoro hostia. Často je príčinou dlhého spánku napätá situácia v rodine, keď medzi rodičmi vznikajú hádky.
Rovnaký jav sa pozoruje, keď sa nedodržiava odporúčaný režim pre deti, keď je dieťa neskoro. Mnohí rodičia veria, že dieťa je ľahšie zapadnúť do postele, keď je úplne vyčerpaný. V praxi to však vychádza inak.
Dieťa zaspáva zle - čo robiť?
Aby bolo možné ľahko zaspať, je potrebné vytvoriť situáciu v miestnosti, ktorá je ľahko spať:
- Zatmavte miestnosť, zatienejte okno a vypnite svetlo.
- Povoliť tichú, pokojnú hudbu. Mimochodom, existujú špeciálne zbierky, ktoré pomáhajú, keď dieťa nemôže zaspať.
- Vetrajte miestnosť. Vzduch v miestnosti by mal byť čerstvý a čistý, najlepšia teplota pre dieťa zostať v ňom je + 18 + 20 ° С.
- Za hodinu a pol pred približným odchodom do lôžka je potrebné zastaviť zábavu a pohyb hry. Dieťa môže byť prehnané a bude preňho dosť ťažké zaspať. Namiesto toho je lepšie si prečítať obľúbený príbeh dieťaťa.
Ak dieťa zaspáva v noci zle, každú noc by rituály mali pomôcť, aby ho dal včas:
- Hodinu pred spánkom hrajte s ním v tichých hrách - zbierajte hádanku alebo pyramídu.
- Odstráňte hračky spolu s dieťaťom v krabici a vysvetlite mu, že hračky budú tiež spať.
- Kúpiť dieťa v teplom kúpeli s relaxačnými bylinkami alebo morskou soľou (napríklad s levanduľou).
- Prečítajte si ho pokojnú dobrú rozprávku s dobrým koncom, najlepšie už známe.
- Dajte dieťa, povedzte, že bude spiavať sladko. Zdvihnite to, ticho spievajte mu ukolébavku alebo zapnite tichú hudbu.
- Je dôležité, aby ste boli súčasne balení. Dokonca aj vtedy, keď dieťa ešte neotrelo oči a keď prišla hodina balenia, dieťa musí byť vedené do detskej postieľky. A tak si zvykne na chvíľu zaspať.
- Ak dieťa zaspáva neskoro, začnite ho položiť o 20 minút skôr ako zvyčajne. Postupne sa zmení režim vašich drobností.
Ak dieťa počas dňa zaspáva zle, je potrebné dodržiavať rovnaké odporúčania - dodržiavanie režimu, vytváranie prostredia priaznivého pre spánok. Snažte sa neprehliadnuť deň spánku. Jeden stratil raz od zavedeného režimu, dieťa a v noci zaspať nie včas. Je žiaduce, aby sen dieťaťa prešiel na rovnakom mieste - postieľke, ktorá bude v tomto prípade vždy spájaná so spánkom. Naplánujte svoje záležitosti týmto spôsobom,
Často sa rodičia obávajú, čo robiť, aby dieťa zaspalo skôr, ak je to "sova"? Bohužiaľ, vzorec "neskorý spánok - neskôr prebudenie" je ich prirodzený biorytmus. A ak je dieťa veselé a plné síl, nie je potrebné sa obávať. Jedinou vecou je, že jeho režim s dieťaťom prináša rodičom veľa problémov a nepríjemností.
Dúfame, že náš článok vám poskytol užitočné odporúčania, ako rýchlo zaspať deti.