Ktorý simulátor je vhodnejší pre stratu hmotnosti?

Moderné tempo života nenecháva ľudia veľa času na svoje koníčky a športy. V tomto ohľade vidíte rastúcu popularitu cvičenia pre domácnosť, najmä medzi tými, ktorí sa snažia zbaviť nadváhy . Zvážme, ktorý simulátor je vhodnejší na to, aby znižoval telesnú hmotnosť a ako často by sa mal cvičiť.

Ktoré je lepšie vybrať simulátor?

V skutočnosti vám všetky športy umožňujú stráviť kalórie, a ak chcete, stratíte váhu a používate úplne všetky možnosti. Nie je však zriedkavé, aby si riedidlá nastavili svaly súčasne so stratou hmotnosti. V tomto prípade bude všetko závisieť od problémových oblastí a vlastností vášho tela.

1. Ktorý simulátor je vhodnejší pre hruškovitú postavu, keď problémovou oblasťou sú nohy a zadky? Odpoveď je jednoduchá a zrejmá - simulátor, ktorý zaťažuje hlavne tieto svalové skupiny. Ide o bežiaci pás (ale nemôže ho používať ľuďom so zrakovým postihnutím a problémovými kĺbmi) a cvičebný bicykel. Druhá možnosť neposkytuje takéto zložité zaťaženie ako prvá, ale poskytuje šetriaci náklad.
2. Ktorý simulátor je lepšie na zníženie hmotnosti vo všeobecnosti? Samozrejme, ten, ktorý dáva zaťaženie celého tela naraz! Napríklad eliptický trenažér. Umožňuje nielen simulovať lezenie po schodoch, čo je vysoko efektívne kardiologické zaťaženie, ale zahŕňa aj väčšinu svalov tela, pretože má aj špeciálne ručné držadlá.
3. Ktorý simulátor je vhodnejší na budovanie svalovej hmoty? Ak máte záujem nielen o zníženie telesnej hmotnosti, ale aj o získanie svalov, je racionálnejšie vybrať silový simulátor, ktorý umožňuje hojdať obe ruky a nohy. Existuje veľa takýchto multifunkčných modelov a umožňujú účinne pracovať na rôznych skupinách svalov.

V závislosti od vašich cieľov a funkcií môžete rozhodnúť, ktorý simulátor je lepšie schudnúť.

Základné princípy straty hmotnosti pomocou simulátora

Bez ohľadu na to, aký simulátor si vyberiete, pamätajte si, že bez neustáleho tréningu aspoň trikrát týždenne nedosiahnete žiadne znateľné výsledky! Ak je účinok potrebný rýchlo, je potrebné dodatočne opraviť jedlo: odmietnuť z múky, sladkej, tuku. Zvyčajne to stačí na odstránenie 1-2 kg týždenne v kombinácii s tréningom.

Urobte si rozvrh: napríklad cvičenie každý druhý deň. Akýkoľvek tréning by mal začať zahrievaním a koncom s predĺžením a jeho hlavná časť by mala trvať najmenej 40 minút. Použitím takýchto pravidiel získate čo najviac z nákupu simulátora.