Malina je zaradená do zoznamu najobľúbenejších bobúľ, ktoré sú konzumované deťmi i dospelými. Môže sa jesť samostatne a tiež sa používa na varenie rôznych druhov jedál.
Výhody a poškodenie malín
Zloženie bobúľ zahŕňa veľké množstvo vitamínov , minerálov a ďalších látok, ktoré spôsobujú množstvo vlastností:
- Raspberry je 85% vody, čo vysvetľuje jeho nízky obsah kalórií. Vzhľadom k tomu, bobule môžu byť spotrebované v akomkoľvek množstve, bez obáv z ničenia postavy.
- Bobule majú nízky glykemický index, čo znamená, že nezvyšujú hladinu glukózy v krvi a nespôsobujú chuť do jedla.
- Výhody malín sú spôsobené obsahom lipolytických enzýmov, ktoré sa aktívne podieľajú na spaľovaní tuku.
- Bobule majú diuretický účinok, ktorý vám umožňuje odstrániť prebytočnú tekutinu z tela a zbaviť sa nadýchnutia.
- Zloženie malín zahŕňa meď, ktorá normalizuje činnosť nervového systému, ktorá pomáha zmierniť stres počas stravovania.
- Použitie čerstvých malín je obsah vlákniny, ktorá sa dostáva do čreva, zvyšuje veľkosť a pomáha dlhodobo vyrovnávať sa s hladom. Čistí tiež črevá toxínov a iných produktov rozpadu, čo zase zlepšuje tráviaci systém ako celok.
- Bobule majú schopnosť znížiť hladinu cholesterolu v krvi, čo pomáha zbaviť sa nadmernej hmotnosti.
- Výhody malín pre ženy je, že bobule majú pozitívny vplyv na prácu maternice a čriev.
Napriek výhodám malín má aj kontraindikácie pri jedle. Bobule obsahujú esenciálne oleje, ktoré môžu vyvolať alergiu. Obmedzte množstvo konzumácie s gastritídou a vredmi. S opatrnosťou by ste mali liečiť maliny ľuďom s urolitiázou, dnou a chorobami obličiek.
Možnosti úbytku hmotnosti
Čo je použitie malín, je známe, teraz sa naučiť, ako správne používať. Vedci dokázali, že ak budete jesť 0,5 st. čerstvé bobule na pol hodinu pred jedlom, potom môžete urýchliť proces znižovania hmotnosti.
K dispozícii je 3-dňová strava, ktorá pomôže zbaviť sa 3 kg. Menu je rovnaké:
- raňajky: 1 polievková lyžica. kefír alebo prírodný jogurt a 100 g maliny;
- druhé raňajky: želé z maliny a mlieka alebo 200 g bobúľ s medom;
- obed: kus varených kuracie prsia alebo ryby so zeleninou;
- večera: pečená zelenina a ovocie.
Ak chcete dodržiavať strava na malinovej viac ako 3 dni, neodporúča sa. Nezabudnite, že musíte sledovať bilanciu vody a piť najmenej 1,5 litra denne.
Existuje ďalšia verzia straty hmotnosti, ponuka každého dňa je iná:
Deň # 1
- raňajky: 100 g tvrdého syra a 0,5 lyžice. malina;
- druhá raňajky: 150 g malinového mlieka;
- obed: 200 g varenej kuracie prsia s malinovou omáčkou;
- večera: malinový koktail.
Deň # 2
- raňajky: 500 g prírodného jogurtu a 0,5 lyžice. malina;
- druhá raňajky: 1 polievková lyžica. malina a 2 lyžice. lyžice medu;
- obed: 150 g varených rýb s uhorkami alebo paradajkami;
- večera: 1 polievková lyžica. maliny a orechy.
Deň # 3
- raňajky: 500 g prírodného jogurtu a 0,5 lyžice. malina;
- druhá raňajky: 1 polievková lyžica. maliny a 50 g vlašských orechov;
- obed: 50 g vareného hovädzieho mäsa, 150 g kapustového šalátu a mrkvy, oblečený v olivovom oleji;
- večera: 2 jablká, varené v rúre, s malinovou omáčkou.
Môžete sa len držať správnej stravy a používať maliny ako extra. Môžete dať bobule v kaši, v rôznych nápojoch a ovocných šalátoch . Zaujímavé je, že aj po tepelnom ošetrení malín zostáva veľké množstvo užitočných látok. Môžete tiež zmraziť plody a používať ich na chudnutie kedykoľvek v roku.