Mnohé ženy, ktoré nikdy nedokázali prekonať závislosť na sladkostiach, sa rozhodli použiť zmes sušeného ovocia na úbytok hmotnosti. Ak skutočne "oficiálne" zahrniete do stravy niečo, čo by inak bolo narušené, umožní vám tento proces riadiť.
Sú kalórie suché?
Sušené ovocie sa získava odstránením kvapaliny z ovocia, čo znamená, že všetky rovnaké cukry a látky zapadajú do menšieho objemu produktu, čo zodpovedajúcim spôsobom zvyšuje jeho kalorický obsah. Takže odpoveď je sklamaním - áno, sušené ovocie majú naozaj vysokú energetickú hodnotu a jedlo by malo byť málo.
Ak máte záujem o sušené ovocie s nízkym obsahom kalórií, dávajte pozor na figy - obsahuje asi 57 kcal na 100 g výrobku, na rozdiel od ostatných, ktorých energetická hodnota sa pohybuje od 240 do 390 kcal.
Koľko kalórií je v sušenom ovocí?
Aby sme uspokojili hlad, stačí jesť len pár kúskov sušených marhúľ, sušených sliviek alebo iných sušených plodov, ktoré sú umývané vodou alebo nesladeným čajom. Čím pomalšie ich budete jesť, tým lepšie bude účinok - rýchlo sa nasýti. V každom prípade sa objaví 20 - 30 minút po začiatku jedla.
Takže, aký je obsah kalórií v sušenom ovocí:
- vodca zoznamu - figy - 57 kcal na 100 g;
- druhá ľahko, aj keď s veľkým okrajom, sušené slivky - 242 kcal na 100 g;
- tretie miesto je rozdelené hrozienkami s kosťou - 276 kcal na 100 g; hrozienka kishmish - 279 kcal na 100 g a marhule - 278 kcal na 100 g;
- nasledujú dátumy - 281 kcal na 100 gramov a sušené marhule - 285 kcal na 100 g;
- ale sušené ovocie s najvyšším obsahom kalórií sú sušené banány - 390 kcal na 100 g.
Ak sa budete pozerať na svoju postavu, nikdy nedovoľte jesť sladké, dokonca aj sušené ovocie, popoludní. Všetko, čo obsahuje cukor , je najlepšie jesť až do 14.00.