Telo je komplexný systém, v ktorom je každý prvok dôležitý. Draslík je veľmi dôležitý minerál potrebný na správny metabolizmus vody a soli. Ak vidíte silné opuchy ráno, je to jasné znamenie, že musíte zvýšiť obsah draslíka vo vašej strave. Nie je to však hlavná vec - draslík je nevyhnutný pre prácu srdca a to je hlavný dôvod, prečo by potraviny bohaté na draslík mali byť vždy na stole. Zvážte, kde je draslík najviac obsiahnutá.
Potrebujete draslík?
Pred rozhodnutím o tom, kde sa má draslík uchovávať, stojí za to určiť, či máte deficit. Nevýhodou tohto minerálu sa prejavujú nasledovné príznaky:
- absencia, nedostatok koncentrácie;
- chabý spánok, nespavosť;
- chronická únava;
- znížená imunita, časté ochorenia;
- svalové kŕče a bolesť;
- problémy s nechtami, vlasmi alebo pokožkou;
- porušenie srdca.
Ak oslavujete 2-3 alebo viac príznakov, je to jasné znamenie, že váš problém je nedostatok draslíka.
Kde obsahuje draslík?
Naplňte stravu dostatočným množstvom draslíka: jednoducho musíte denne zaradiť 1-2 z nasledujúcich produktov:
- Paradajky . To je jeden z najlepších zdrojov draslíka. Vedci si sú istí, že paradajky sú najužitočnejšie v prírodnej forme a najlepšie sa spotrebúvajú v čerstvých zeleninových šalátoch.
- Kyslá kapusta . Dlho času vedci zistili, že kyslá kapusta v mnohých ukazovateľoch prekračuje bežné množstvo a množstvo draslíka je jedným z nich.
- Citrusové plody . Mandarínky, pomaranče, grapefruity, citróny sú výborným zdrojom draslíka. Pravidelne ich používate s prírodnou formou, nebudete trpieť nedostatkom vitamínov a živín.
- Fazuľa . Fazuľa, fazuľa, hrášok nie sú príliš bohaté na draslík, ale dokonca toľko stačí na to, aby sa naplnil denný kurz.
- Väčšina sušených plodov je veľmi bohatá na draslík a ak ich zahrniete do raňajok, prinesie to veľa úžitku pre telo.
- Obilniny . Obzvlášť bohaté na dražé pohanky, ryže a pyshenka. Systematické využívanie obilnín má veľký vplyv na zdravie tela ako celku.
- Zelenina . Prakticky všetka zelenina je bohatá na draslík tak alebo onak, hlavne - repa, mrkva a zemiaky.
- Cranberry . Brusnice sú skladom vitamínov a stopových prvkov a draslík sa tiež nachádza vo veľkých množstvách.
Pri používaní produktov bohatých na draslík je dôležité poznať toto opatrenie, pretože prebytok akejkoľvek látky tiež poškodzuje telo, rovnako ako jeho nedostatok.