Skočiť lano v sovietskych časoch sa tešilo veľkej obľube, a to nielen u detí, ale aj pre tých, ktorí chcú schudnúť. Toto jednoduché zariadenie je vlastne kardio zariadenie, vďaka čomu môžete pracovať bez ohľadu na čas a miesto. Ak chcete dosiahnuť výsledky, je dôležité vedieť, ako správne skočiť na lano, aby schudnúť. Možno, mnohí ľudia si myslia, že môže byť ťažké skočiť, ale toto cvičenie má vlastné vlastnosti, ktoré nemožno ignorovať.
Ako správne skočiť na preskakujúce lano?
Mali by ste začať štúdiom správneho stojana. Postavte sa rovno, mierne ohýbajte kolená a zdôraznite váhu tela na prstoch. Ak chcete dostať zaťaženie lisu a udržať chrbát, je potrebné maximálne čerpať žalúdok. Teraz prejdite na lopaty, ktoré by mali byť spustené a spustené. Z tejto pozície by ste mali vyskočiť, nezabudnite pristáť len na ponožkách. Ruky v čase skoku, by mali byť stlačené na telo a do práce sú zahrnuté iba kefy. Ďalším tipom - počas oddelenia od zeme je vytiahnuť ponožky, aby sa zabránilo uvoľneniu. Mnoho ľudí sa zaujíma aj o túto tému - ako dýchať správne, keď skočíte na lano. Tu je všetko jednoduché, musíte dýchať, ako keď bežíte, to je presne bez oneskorenia. Ak je dýchavičnosť, je lepšie prestať dýchať a iba pokračovať v tréningu.
Keď hovoríme o tom, ako správne skočiť s lanom, je potrebné rozobrať a najčastejšie chyby. Najčastejším problémom je zvyšovanie ramien uší. Táto akcia zaťažuje veľmi odlišné svaly a výsledok znižuje. Mnohí sú tiež veľmi usilovní a páchajú
Zistite, ako správne preskočiť lano pre lepšie spaľovanie kalórií, stojí za to odporučiť, aby ste nepracovali nad výškou skoku, ale nad rýchlosťou. Nedoporučuje sa vykonávať tieto cvičenia viac ako dvakrát týždenne a stráviť viac ako 40 minút na nich. Okrem obvyklých skokov zahrňte do tréningu aj iné možnosti cvičenia, napríklad skákanie s vysokým kolenom alebo stranou, "nožnice" atď. Začnite cvičenia s vyhrievanými kĺbmi a dokončujte - naťahovanie.