Túžba pozerať sa dobre nezanecháva ženy na celý život. Preto je otázka, či môžete schudnúť s menopauzou, aj naďalej dôležitá. Hlavnými dôvodmi nadváhy sú hormonálna reštrukturalizácia, sedavý životný štýl a podvýživa.
Ako schudnúť po menopauze?
Mnoho žien po menopauze sa domnieva, že už žili väčšinu svojho života a stali sa depresiami. Nestávajte paniku, pretože v živote je veľa krásnych vecí. Je dôležité si uvedomiť, že pohyb je život v každom veku. Chôdze pešo pravidelne, zabudnite na výťah a vyberajte pre seba smer športu, ktorý prináša potešenie. Môžete ísť do posilňovne, do bazéna, do telocvične, do tanca a jogy. Ak chcete schudnúť počas menopauzy, odporúča sa ísť do sauny a sauny, pretože tieto postupy vám umožňujú odstrániť nadbytočnú tekutinu a vyčistiť telo toxínov a toxínov. Nezabudnite na rôzne kozmetické procedúry, napríklad na zábaly a masáže.
Samostatnou témou v rozhovore je, ako schudnúť s menopauzou - diétou. Hoci nie je potrebné používať takýto koncept, pretože pôst a vážne obmedzenia výživy neprinesú výsledky. Je dôležité urobiť správnu výživu tak, aby bola rôznorodá a plná.
Funkcia výživy s menopauzou, chudnutie:
- Jesť často, aspoň 5 krát denne. Je dôležité, aby časti boli malé okolo 300 g. Snack sa zbaviť hladu.
- Udržujte vodnú rovnováhu a pite aspoň 1,5 litra vody každý deň. To vyčistí telo toxínov.
- Dôkladne žuť jedlo, zlepší sa proces trávenia a nebudete veľa jesť.
- Najcitlivejšie jedlo by malo byť raňajky . Mala by obsahovať výrobky obsahujúce proteíny a "komplexné" sacharidy.
- Najlepšie je uhasiť, pečiť a variť jedlá. Vďaka tomu sa zachová maximálne množstvo užitočných látok.
- Vylúčte zo stravy sladkú, mastnú a múku.