Pokiaľ ide o účinnosť úbytku hmotnosti na diéty, existuje veľa povestí. Je ľahké vykresliť konfliktné názory a rozdeliť ich do dvoch kategórií:
- ľudia, ktorí nechcú vynaložiť úsilie, hľadajú výhovorky - "diéty sú neúčinné";
- ľudia, ktorí sú pripravení bojovať proti hmotnosti, hľadajú príležitosť - "existujú účinné diéty".
Nebudeme prezentovať hodnotenie diét pre prvú kategóriu ako argumenty, pretože spor je zbytočný, ale pre tých, ktorí sa snažia schudnúť a hľadajú spôsoby, ako schudnúť, bude zaujímavé dozvedieť sa o diétach, ktoré vo väčšine prípadov pomáhajú.
Ako si vybrať stravu?
Po prvé, každý človek môže vybudovať vlastné hodnotenie výživy efektívnosťou, koniec koncov, koľko kilogramov stratíte závisí od toho, ako vhodný potravinový systém si vyberiete na základe charakteristík vášho tela.
Dobrá strava by mala spĺňať tieto kritériá:
- produkty pre stravu by mali byť k dispozícii a sezónne - v lete je dôležité sedieť na vodných melónoch, ale nedávajte to v zime;
- produkty, ktoré by ste chceli, inak strácať váhu bude časy bolestnejšie;
- jedlá na strave by sa mali ľahko pripraviť, inak dlhý pobyt v kuchyni povedie k zákazu občerstvenia.
To je všetko. To je viac než dosť na to, aby sme zostavili osobné poradie najlepších diét.
Kategórie obľúbených diét
Hodnotenie najlepších diét na zníženie hmotnosti sa dá rozdeliť do kategórií:
- monodiets;
- zmeny stravy v režime kefír;
- proteínové diéty;
- celebrity diéty.
monodiets
Hodnotenie najúčinnejších mono diét je vedené systémom chudnutia na pohánky. Princíp diéty - je tu neobmedzené množstvo pohánky bez akýchkoľvek prísad (vrátane soli). Pohánka by mala byť varená zvláštnym spôsobom - v pare vriacej vode v noci, a od rána začať jesť bez varenia.
Kefír diéty
Kefírová diéta sa často kombinuje s pohankou, v dôsledku čoho sa dostávame - kefír-pohánková výživa. Pravidlá stravy pohánky zostávajú na mieste. Pridajte do menu 1 litr kefír 1,5% tuku. Kefír sa môže piť medzi jedlami a tiež nalievať pohánka.
Proteínová diéta
Najobľúbenejšou stravou s bielkovinami je diéta Ducane . Vyvinutý francúzskym dieterom Pierre Ducantom predpokladá prítomnosť štyroch fáz - "útok", "plavba", "konsolidácia", "stabilizácia". Strava začína tým, že
Celebrity diéty
Najpoužívanejšou celebritou je diéta v Hollywoode . Trvá dva týždne, úplne eliminuje spotrebu chleba, soli, cukru, tuky sú prísne kontrolované. A najtvrdší variant hviezdnej hmotnosti je strava špičkových modelov. Je to tri dni, ale počas týchto troch dní bude vaša denná strava pozostávať z 1 vajec a 300 g tvarohu.