Predtým, než dostanete jednoznačnú odpoveď na túto otázku, musíte analyzovať niekoľko dôležitých skutočností o vajciach. Táto téma je naďalej dôležitá, takže niektorí hovoria, že môžete jesť 1-2 vajcia týždenne, iné - môžete konzumovať vajíčka bez obmedzenia.
Každý má rovnaký názor ako každý člen našej spoločnosti. Keď ste študovali veľké množstvo informácií o tom, koľko môžete jesť varené vajcia, môžete dospieť k záveru, že obaja majú pravdu. Každý má svoju vlastnú normu. Aký je základ tohto hľadiska?
- Po prvé, kuracie vajcia sú užitočné. Toto vyhlásenie je venované viac ako jednému vedeckému článku. Preto stačí jesť varené vajcia!
- Po druhé, žiadny strava alebo program na zníženie hmotnosti nemôže robiť bez bielkovín, pretože podporuje prirodzenú stratu hmotnosti
- Po tretie, každý obyvateľ našej planéty používa v priemere okolo 200 vajec. Pokračujte v diskusii o tom, do akej miery môžete jesť varené vajcia, mali by ste venovať pozornosť nasledujúcemu faktu: minimálny počet vajec (150 kusov) ročne konzumujú Američania, pretože sa snažia vyhnúť sa potravu nasýtenému cholesterolom, ale maximálny počet vajec za rok ( 350 kusov!) Jedzte Japoncov. A teraz, pozornosť, otázka: "Ktorí obyvatelia krajiny najčastejšie trpia obezitou a cukrovkou?" Ďalším plusom v prospech konzumácie vajec.
- Po štvrté, športovci zažijú veľkú fyzickú námahu. Preto potrebujú viac ako obyčajní ľudia na doplnenie telesných zásob živín a stopových prvkov, ktoré sú bohaté na vajíčka.
Koľko môžete denne jediť varené vajcia zdravou osobou?
Odborníci na výživu odporúčajú jesť nie viac ako jedno vajce denne. Preto norma cholesterolu získaná z potravy nebude prekročená. Vajcia obsahuje asi 350 mg a deň, kedy človek môže dostať viac ako 400 mg. Upozorňujeme na skutočnosť, že cholesterol obsiahnutý vo vajci je jedlom pre ľudské nervové bunky. Okrem toho je proteín oveľa užitočnejší ako žĺtok. Preto môžete v deň bezpečne konzumovať 3-4 proteíny.
Koľko varených vajec môžete pre deti týždeň týždeň?
Proteín sa jednoducho musí dať deťom, pretože podporuje správny rozvoj tela dieťaťa. Skladá sa z mikroelementov, ktoré zvyšujú imunitu , priaznivý vplyv na stav pokožky. Nezabudnite, že vajcia sú produktom, ktoré sú kategoricky kontraindikované alergii. Preto deti mladšie ako 1 ročný by mali dostať vaječné jedlo na prísne pokyny lekára. Deti vo veku 1-6 rokov môžu jesť nie viac ako dve vajcia týždenne. Po 6 rokoch môžete jesť nie viac ako 4 vajcia týždenne.