Nekontrolovaný hlad je hlavnou príčinou obezity a iných zdravotných problémov. Ak chcete potlačiť pocit hladu , musíte vedieť, ako poradiť dietetikom a lekárom o tomto probléme.
Príčiny nekontrolovaného hladu
Prírodnou príčinou vzniku hladov je nedostatok živín a potreba doplniť ich. Nekontrolovaná hladovosť sa často vyskytuje v dôsledku príliš veľkých prestávok medzi jedlami, žalúdočného naťahovania kvôli zvyku, veľkých porcií, nedostatku glukózy spôsobenej stravou s nízkym obsahom sacharidov, prítomnosti parazitov v tele, výkyvov nálady, studených a iných príčin. V každom prípade je potrebné bojovať proti pocitu hladu s týmito faktormi.
Potlačenie hladu
Ak chcete potlačiť pocit hladu, musíte upraviť stravu. Tri hlavné jedlá - raňajky, obed a večera - by mali byť plné a nasýtené všetkými potrebnými látkami. Pri prestávkach môžete mať občerstvenie v malých častiach zeleniny, ovocia alebo fermentovaných mliečnych výrobkov.
Je žiaduce jesť hodinu, takže telo je zvyknuté na to, aby dostávalo živiny včas. Odstráňte z diétnych produktov s vysokým glykemickým indexom (viac ako 50), ktoré prispievajú k uvoľňovaniu inzulínu, kvôli čomu sa hladu objavuje oveľa rýchlejšie.
Keď sa prvýkrát cítite hladní, mali by ste piť pohár vody. Ľudia s nezdravými stravovacími návykmi často zmätený hlad s smädom a kvôli tomu zjedli príliš veľa. Voda utlmuje hlad a čistí telo toxínov. V nápoji môžete pridať citrónovú šťavu alebo čajovú lyžičku medu.
Niektorí ľudia majú hlad v noci. Ak chcete potlačiť predčasný pocit hladu, môžete vyskúšať esenciálne oleje. Vône rozmarínu, feniklu, citrónovej trávy, tymianu a šalvie pomáhajú v boji s nočnou chuťou .
Na zníženie chuti do jedla pomáha škorica, ktorú je možné pridať do čaju alebo vody s citrónom. Skořice dobre znižuje hladinu cholesterolu a cukru, urýchľuje metabolizmus a vytvára termogénny účinok, ktorý podporuje úbytok hmotnosti.