O množstve vody, ktorá sa odporúča po tréningu, stále neexistuje konsenzus: niektorí veria, že používanie tekutín by nemalo byť obmedzené, zatiaľ čo iné tvrdia, že pitie po cvičení je kontraindikované.
Potrebujem piť vodu po tréningu?
Voda je súčasťou akýchkoľvek metabolických reakcií, ktoré sa vyskytujú v našom tele, vrátane procesov spálenia nadbytočných tukových usadenín. Pri nedostatku vody je nedostatok energie, takže dehydratácia nepriaznivo ovplyvňuje celkový stav osoby a jeho schopnosť cvičenia. Aby ste tomu zabránili, potrebujete piť určité množstvo tekutín pred začatím tréningu, počas neho a po ňom.
Pri trénovaní miernej intenzity, trvajúcej 1 až 1,5 hodiny, sa odporúča 15 minút pred začiatkom pitia 1 - 1,5 pohára čistej vody.
Mnohí experti tiež odporúčajú pitnú vodu počas tréningu, ale prečo to všetko nevedia. V procese výcviku prebieha aktívnejší metabolizmus, dochádza k mnohým chemickým reakciám, dôležitou súčasťou ktorej je voda. Nezabúdajte, že počas fyzickej aktivity časť vlhkosti opúšťa telo, vyčnieva pot a s častým dýchaním. Preto počas tréningu musíte piť 0,5 pohárov vody každých 20 minút, aby ste nahradili stratu a zabránili dehydratácii.
Niektorí ľudia majú záujem o to, koľko hodín po ukončení tréningu môžete piť. Tekutina sa môže ihneď spotrebovať a do 1 až 2 hodín po ukončení sedenia by ste mali vypiť 1,5 až 3 poháre vody.
Prečo nemôžete piť po cvičení?
Množstvo použitej kvapaliny musí byť vážne obmedzené na konkurenčných kulturistov. Nedostatok vody v tele spôsobuje, že telo športovcov je veľmi reliéfne, takže niektorí užívajú diuretiká v predvečer súťaže, aby maximalizovali "vysušenie". Samozrejme, zachovanie nedostatku vody v tele nie je len škodlivé, ale dokonca nebezpečné pre život, ale v tomto stave sú športovci iba v súťaži.