Ak chcete zbaviť extra kilo raz a navždy, musíte dodržiavať pravidlá o strate hmotnosti. Vychádzajú z odporúčaní lekárov, odborníkov na výživu a športových trénerov. Ak s nimi budete dodržiavať, proces straty hmotnosti bude pre vás ľahký.
Hlavné pravidlá straty hmotnosti
- Jedzte toľko, aby ste sa necítili hladní. Na tento účel rozdeľte každodennú stravu na 6 jedál. Telo teda dostane potrebné vitamíny, stopové prvky a energiu. Jedlo, ktoré budete užívať, by nemalo byť vysoko kalorické, obsahovať dostatok bielkovín a trochu menej sacharidov a tukov. Mimochodom, existujú výrobky, ktoré majú negatívny obsah kalórií.
- Ďalším základným pravidlom pri strate hmotnosti je správne pripraviť jedlo. Samozrejme, je najlepšie jesť čerstvé potraviny, ale nebudete jesť surové mäso? Pri jeho príprave je najlepšie použiť parný varič alebo rúru, a ak je to možné, gril.
- Zodpovedne odkazujeme na výber výrobkov. Vždy skontrolujte ich čerstvosť, dávajte pozor na štítok, ktorý indikuje ich energetickú hodnotu. K dispozícii sú výrobky, ktoré potrebujete v uvoľnenej atmosfére, nie v prednej časti televízora.
- Choďte do športu. Je to tandem správnej výživy a cvičenia, ktoré pomáhajú dosiahnuť dobré výsledky a zbaviť sa ďalších kilogramov. Môžete si vybrať akýkoľvek smer športu alebo pripojiť niekoľko možností, napríklad bazén a telocvičňu, beh a Pilates.
- Po strate hmotnosti je veľmi dôležité zachovať a konsolidovať výsledok. K tomu musíte vždy dodržiavať vyššie uvedené pravidlá a nikdy sa nevrátiť do svojho starého života.
Tieto jednoduché pravidlá pre chudnutie pomôžu každej žene vyriešiť problém spojený s nadváhou .