Slovo "všeobecný vývoj" vrhá na školské roky miernu nostalgiu. Ak by sme dnes mohli trénovať a schudnúť s tou horlivosťou, ktorú sme sa raz vyhýbali, otmazyvalis a vyhýbanie sa komplexom všeobecných rozvojových cvičení navrhnutých milovanými "fizrukmi" verte mi, každá druhá chvíľa by mala postava Cindy Crawfordovej.
Ale je čas znovu prehodnotiť svoje životné pozície a teraz samostatne nájdeme rovnaké nudné, nevýrazné a bezcitlivé cvičenia pre celé telo, nabíjanie, zahrievanie a zahrievanie. Budeme sa snažiť dať vám školský komplex všeobecných cvičení v pohybe, tak povediac, "pod omáčkou" moderného lesku a fitness módy.
Ale najprv si premyslite, ako pracovať celé telo a získať radosť z procesu.
Najlepší komplexný vývojový komplex - tanec a gymnastika
Tanec je jedným z mála typov fitness, ktoré komplexne rozvíja naše telo. Ak vás samotná koncepcia generálneho vývojového komplexu cvičení nesúhlasí, nezostávajte pokojne, "vymýšľajte" svoj prístup k rozvoju všetkých svalových skupín zapísaním sa do akéhokoľvek tanečného kurzu.
Ďalšou možnosťou je ranné cvičenie. Je dobré, že čas možno nájsť pre všetkých. Okrem toho môže byť nabíjanie poskytované ako komplex všeobecných rozvojových cvičení s rôznymi zariadeniami, ako je skákacie lano , fitball, gymnastická obruč, zdravotná jazda atď.
cvičenie
Ponúkame Vám aj možnosť komplexných cvičení s témami, a to s fitness skupinou.
- Držime gumičku v rukách, ľavú nohu vpredu, pravú za sebou, kolená sú napoly ohnuté. Squats so šírkou, v pohybe natiahnuť pružný pás vo vašich rukách - 10 krát na stranu.
- Cvičenie komplikujeme: klesáme, dotýkajeme sa podlahy s kolenom a zdvihneme ruky s gumičkou vyššou na úroveň hlavy.
- FE - nohy spolu, ruky nad hlavou. Urobíme útok na stranu, krk, ruky natiahnuté na úrovni hrudníka.
- Dostávame sa do širokého stojanu, pravého ramena vpredu, ľavého na elastickom páse, ktorého ruky držíme pred sebou. Z pozície ohnutých rúk narovnáte ruky pred sebou a vráťte sa na IP. Vykonávame 10 krát na každej strane.
- IP - nízky stojan, pravé koleno ohnuté v pravom uhle, vľavo na podlahe, ľavá rukoväť na rukoväti, priamo na boku. Stúpame, odtrhneme koleno z podlahy a ťaháme pružný pás. Vykonávame na oboch stranách.
- Staneme sa v držaní tela dôrazom ležiacim s rozšírenými nohami. Pogumujeme za lopatky, rukoväte pod štetcom. Narovnáme si ruky, natiahnite pružný pás a tak vytláčame. Máme 15 krát.
- Sedíme na podlahe, nohy sú ohnuté, fixujeme elastický pás na nohách, rukoväte v rukách. Narovnajte nohy, otočte sa s telom a zdvihnite ruky po stranách.
- PI - to isté, telo sa nakloní k nohám a ruky sa vrátia späť. Opravíme situáciu a vrátime sa do IP.