Anita Lutsenko sa stala symbolom straty hmotnosti pre desiatky tisíc divákov: s ňou pomohla, že ľudia nakoniec stratili váhu, ktorí si nemysleli, že návrat k normálnej hmotnosti je skutočný a bude realizovaný. V tomto článku budeme brať do úvahy hlavné rady Anity Lutsenko pre chudnutie, a tiež zvážiť vysoko-intenzívny komplex činností na spaľovanie tukov.
Tipy
- Burn tuku je možné - 80% úspechu závisí od vašej výživy a 20% je určite pohybom.
- Aby ste mohli začať proces znižovania hmotnosti, musíte sa zbaviť mnohých produktov:
- soľ a cukor - v nich nie je nič užitočné, jediná vec, za ktorú sú zodpovedné, je zvyšovanie kalórií a zadržiavanie tekutín;
- ovocné šťavy v baleniach - to sú rovnaké prázdne kalórie, takéto šťavy obsahujú cukor a preto sú neprijateľné pri strate hmotnosti s Anitou Lutsenko;
- sladké ovocie obsahuje veľa jednoduchých sacharidov, ktoré nielen vyvolávajú našu chuť do jedla, ale aj ľahko sa premieňajú na mastné nánosy, ovocie ako hrozno, čerešne a banány nemali byť unesené;
- biela ryža a lúpaná obilniny sú tiež zbytočné a sú len rýchle uhľohydráty, nahradiť ich prírodnými neošetrenými, nelegovanými analógmi;
- müsli je najlepšie nahradená vločkami, otrubami a obilninami;
- tvrdé syry sú príliš mastné a nemôžu byť zahrnuté do zoznamu preferencií pri chudnutí doma s Anitou Lutsenko.
cvičenie
Ak chcete pumpovať celé telo trvá príliš veľa času, čo sme ako vždy nemali dosť. Anita Lutsenko nám ponúka gymnastiku na chudnutie , ktorá podporí urýchlenie metabolizmu po celom tele niekoľko hodín po relácii.
- Zohrejeme - prechádzame rukami vpredu a za sebou, vykonávame hojdačky tam a späť. Zvedáme nohu jeden po druhom, ohýbame na kolenách, zatlačíme na zadok a roztiahneme svaly.
- Vykonávame prechody z jednej nohy do druhej: ohýbame jednu nohu, druhá je rovná a vyzerá bokom, zachránime pozíciu na niekoľko sekúnd, aby sme cítili napätie.
- Roztiahnutá medzi nohami. Narovnávajte sa v skoku a uchopte rukou za kolená. Stretnutie - narovnal.
- Vezmeme si ručné činky (namiesto činky si môžete vziať fľašu piesku), zobrať a zatlačiť ruky - 10 krát.
- Dbáme na to, aby sme kládli dôraz, činky v rukách, na jednej strane vyrábame trakčné činky.
- Vstávame. Nohy spoločne, klesáme telo a ruky dolu, zdvihneme jednu nohu o 90 °.
- Ležeme na podlahe: pravá noha je ohnutá, ľavá je rovná, v pravej ruke je činka - ruka je nasmerovaná nahor. Keď zdvihneme telo, natiahneme si ruku nahor - 10 krát na jednej strane.
- Robíme 10 skokov na dĺžku.
- Skočíme na lano.
- Vykonajte cvičenie 7 na ľavej strane.