Najrýchlejšia strava na zníženie hmotnosti je sen mnohých žien, ktorí veria, že je možné jesť rok nesprávne, jesť sladkosti a rýchle občerstvenie a potom vziať a pustiť zozbierané 5 kg za jeden týždeň. To však nie je úplne správny prístup a človek musí pochopiť rozdiel medzi novo získanou hmotnosťou a stabilnou značkou na váhe.
Ako najrýchlejšie diéty fungujú?
Často ženy zneužívajú účinné diéty na rýchlu stratu hmotnosti. Krátke obmedzenia týkajúce sa potravín, ktoré vedú k rýchlym výsledkom, sú skvelý spôsob, ako sa zbaviť toho, čo bolo nedávno získané kvôli systematickému prejedaniu. Ak veľká váha drží dlhší čas, je lepšie uchýliť sa k správnemu napájaciemu systému, ktorý pomaly, ale určite vedie k požadovaným ukazovateľom. Nie je možné stratiť to, čo sa zhromažďovalo roky!
Pomocou rýchlej výživy vyčistite črevá, vytečte prebytočnú tekutinu z tkanív, ale nerozoberajte tukové usadeniny, ktoré obklopujú pás alebo boky. Môžu byť odstránené len kombináciou správnej výživy (a konštantné!) S aeróbnym a výkonovým zaťažením.
Najrýchlejšia a najefektívnejšia strava: možnosti pre každú chuť
Najrýchlejší spôsob, ako stratiť extra libier, je jesť mono-diéty (diéty, v ktorých môžete jesť len jeden výrobok). Môžete si vybrať 2 mono čipy a striedať ich. Ktorákoľvek z týchto možností vám pomôže stratiť 3-6 kg za 7 dní. Takže všeobecné zásady:
- V prípade mono diéty môžete vybrať ľubovoľný produkt zo zoznamu, ktorý budete jesť týždenne. Môže to byť kefír (rýchla bielkovinová strava predpokladá kefír 1% obsah tuku), pohánka, ovsené vločky, paradajky, uhorky, jablká, vodné melóny, melóny. Hlavná vec je, že výrobok je príjemný pre vás na chuť, rastlinného alebo mliečneho pôvodu a nízkokalorických (nie viac ako 40 kcal na 100 g).
- Prípadne si môžete vybrať dva produkty a náhradné dni: napríklad deň na uhorky, deň na kefír.
- Čokoľvek si vyberiete, musíte jesť tento 1-1,5 kilogramov denne, pričom celú dennú dávku rozdelíte o 5-6 jednotných jedál.
- Počas mono-diéty je dôležité piť vitamíny a najmenej 2 litre vody denne, inak sa môžete ochorieť.
Každý variant stravy sa môže použiť na rýchlu stratu hmotnosti brucha, ako sa črevo vyčistí a napriek zachovaniu tuku, vizuálne brucho sa stáva pevnejšie. Neodporúča sa, aby ste držali monodédiu dlhšie ako 7 dní, pretože telo trpí nedostatkom určitých látok a nadbytkom iných látok. Okrem toho každá taká tvrdá strava pre rýchlu stratu hmotnosti naznačuje stravu v rámci 600 kalórií za deň, čo je mimoriadne nízka známka.
Ako rýchlo schudnúť bez diéty?
Rýchla diéta doma je dobrá, ale ťažká. Mnohí hľadajú cestu, ktorá nevyžaduje prísne obmedzenia. Toto je správne a čiastočné jedlo. Snažte sa a uvidíte sami:
- Nejedzte mäso s výrobkami z múky: najlepším prídavným jedlom je neškrobová zelenina (cuketu, mrkva, paprika, kapusta);
- vylúčiť rýchle občerstvenie, sladké, mastné, vyprážané, údené, nakladané;
- častejšie variť v dvojitom kotle, rúre, aerogrill, nikdy - v hlbokej fritéze alebo v panvici;
- 70% z dávky - ovocie a zelenina;
- nejedzte 2-3 hodiny pred spaním;
- nepijte hodinu po jedle;
- dezert s čajom je plné jedlo a nemalo by to nasledovať ihneď po obede alebo večeri! V ideálnom prípade je to - alebo druhá raňajky, alebo - popoludňajšie občerstvenie;
- Nepite pitie, najmä sladké sóje alebo šťavy;
- nie viac ako 200-250 gramov na jedlo.
Nie tak rýchlo ako efektívne diéty, ale výsledok je oveľa dlhší a okrem toho nie je pre telo stres.