Obilniny a obilniny sú neodmysliteľnou súčasťou každého potravinového systému, ktorý má pomôcť schudnúť. Obsahujú veľa vlákniny, čistenie čriev a komplexné sacharidy, na spracovanie, ktoré telo vynakladá viac energie a energie, než dostáva. Diéta na ovocie pre chudnutie menu je pomerne skromný, ale dáva príležitosť zbaviť sa 5-7 kg nadváhy.
Kasha strava po dobu 7 dní
Do jedného týždňa môžete jesť iba ovsené kôstky a každý zo 6 dní bude jedným druhom jedinej diéty založenej na stravovacích vlastnostiach jednej konkrétnej obilniny. Posledný deň je tím.
Menu diéta 6 kaša na chudnutie vyzerá takto:
- prvý deň je pšenica;
- druhé proso;
- tretie ovsené vločky;
- štvrtá ryža;
- piaty je jačmeň;
- šiesty perlový;
- siedmy tím.
Tí, ktorí počítajú s najefektívnejším výsledkom, obilniny by mali byť varené na vode bez pridania soli a cukru. Olej sa nedá vložiť. Ak je taká rigidná forma diétneho menu na kŕmidlá neprijateľná, môžete pripraviť obilniny na vode pridaním mlieka, soli a sladidla, ale snažte sa to urobiť minimálne. Okrem toho sa odporúča, aby sa raňajky začali pohárom čistej vody. Neexistujú žiadne obmedzenia v množstve a objeme porcií, navyše v ponuke sú poháriky zeleniny, ako aj ovocie, džúsy, odtučnené jogurt , čaj a káva.
Ako to funguje?
Všetky vyššie uvedené obilniny sú bohaté na vitamíny, mikroelementy a vlákninu. Prispievajú k mäkkej strate hmotnosti, bez zbytočnej avitaminózy, únavy a apatia. Navyše trvale poskytujú pocit sýtosti a zároveň znižujú koncentráciu "zlého" cholesterolu v krvi a zúčastňujú sa procesu rozdeľovania tukov. Oatmeal obsahuje silný antioxidant biotín, ktorý zlepšuje stav vlasov, kože a nechtov. Ryža je ideálne jedlo pre chudnutie, najmä hnedé. Pšenica je ľahká
Jačmeň pomáha urýchliť metabolizmus a zabraňuje ukladaniu nadbytočného tuku. Táto kultúra sa odporúča pre diabetikov, pretože nezvyšuje koncentráciu glukózy v krvi, ale znižuje ju. Perlovka je bohatá na aminokyselinu, ako je lyzín, ktorý úspešne bojuje s prebytkom kilogramov. Pšenica, podobne ako iné obilniny, zlepšuje funkciu tráviaceho traktu, zvyšuje imunitnú obranyschopnosť tela. Schopný poskytnúť telu energiu na celý deň.