Použitie kefíru pre telo je známe dlho. Tento akumulovaný nápoj nielen pomáha zlepšiť zdravie a pohodu, ale aj zbaviť sa nadmernej hmotnosti. Kefír je na zozname povolených produktov mnohých diét. Keď kombinujete nápoj správnou výživou as pravidelnou fyzickou aktivitou, môžete sa zbaviť nadmernej hmotnosti v krátkom časovom období.
Aké je použitie kefíru?
Zloženie nápoja z kyslého mlieka obsahuje veľké množstvo látok, ktoré poskytujú množstvo vlastností:
- Kefír zlepšuje mikroflóru čriev, čo má pozitívny vplyv na tráviaci systém.
- Použitie kefíru na chudnutie je schopnosť očistiť črevá toxínov a toxínov.
- Zlepšuje metabolizmus, ktorý pomáha schudnúť.
- Kefír sa vzťahuje na nízkokalorické potraviny, takže ho môžete piť v akomkoľvek množstve.
Treba mať na pamäti, že pre niektorých ľudí môže kefír nielen ťažiť, ale aj poškodiť. Odmietnuť použitie nápoja z kyslého mlieka je s individuálnou neznášanlivosťou, rovnako ako s ľuďmi s gastritídou a vredmi.
Výhody dňa vykládky na kefír
Táto možnosť straty hmotnosti môže zlepšiť tráviaci systém, vyčistiť črevá a cítiť svetlo v žalúdku. Za deň potrebujete piť 1,5 litra kefíru. Celkové množstvo sa odporúča rozdeliť na časti a spotrebovať o 0,5 st. každé 3 hodiny. Udržanie týchto obmedzení nie je ťažké, pretože zloženie nápoja zahŕňa rôzne vitamíny a minerály. Odporúča sa vybrať kefír s obsahom tuku 2,5%.
Chudnutie na pohánky a jogurt
Ak zistíte, že je ťažké prežiť len na nápoji s kyslou mliečou, vyberte si pre seba diéty, ktoré umožňujú používanie iných potravín. Výhodou pre telo je pohánka, nasiaknutá v kefíre. Vďaka takejto strave môžete vyčistiť črevá, zlepšiť metabolizmus a zbaviť sa niekoľkých kilogramov. Do 3 dní (maximálne týždeň) musíte zobrať 0,5 litra fermentovaného mlieka a neobmedzené množstvo pohánky, ktoré môžete namočiť, a to ako v kefíre, tak vo vode. Preto je potrebné piť veľa tekutiny asi 2 litre. Odporúča sa tiež dodatočné použitie komplexu vitamínov.
Kefír koktaily
Táto metóda straty hmotnosti je založená na použití špeciálnych nápojov ako občerstvenie alebo pred spaním. V tomto prípade musíte dodržiavať správnu výživu. Existuje niekoľko receptov na výrobu kefírového koktailu.
Číslo varianty 1
zloženie:
- kefír 1% - 1 položka;
- tekutý med - 1 čajová lyžička;
- ovsené otruby - 1 polievková lyžica. lyžice;
- škorica - 0,5 lyžičky.
príprava
Kombinujte všetky zložky a dôkladne premiešajte. Ak je to potrebné, med môže byť nahradený sirupom zo sliznice.
Číslo variantu 2
zloženie:
- kefír s nízkym obsahom tuku - 1 položka;
- banán - 0,5 kusov;
- bobule - 200 g.
príprava
Kombinujte všetky zložky a dôkladne premiešajte. Môžete použiť bobule, čerstvé aj mrazené.
Číslo variantu 3
zloženie:
- kefír s nízkym obsahom tuku - 1 položka;
- káva - 1 čajová lyžička;
- kakao - 0,5 lyžičky.
- banán - 1 ks.
príprava
Kombinujte všetky zložky a dôkladne premiešajte. Tento nápoj sa neodporúča používať pred spaním, je lepšie piť ju od rána.
Týždenná diéta
Táto metodika je založená na
- denné číslo 1 - 5 zemiakov varených v koži bez použitia soli;
- deň číslo 2 - 100 g varené kuracie prsia bez soli;
- Deň # 3 - nízkotučné varené hovädzie mäso bez soli;
- deň číslo 4 - bez soli, v pare alebo varené;
- deň č. 5 - ovocie a zelenina , čerstvé aj dusené;
- deň číslo 6 - iba kefír;
- deň číslo 7 - kefír a voda.