Diéta Michel Montignac sa objavila vďaka početným štúdiám. Nie je hladná a je založená na jedení zdravého jedla. Vedec ponúka dve štádiá chudnutia, prvý je zameraný na zbavenie sa nadbytočnej hmotnosti a druhý - na určenie výsledku. Čo je dôležité, táto metóda straty hmotnosti môže skoro všetko, pretože neexistujú žiadne kontraindikácie. Podstatou diéty Montignac je použitie potravín, ktoré sú vybrané pre stravu s zohľadneným glykemickým indexom . Odporúča sa uprednostňovať produkty, ktoré majú skóre pod 55.
Menu pre týždeň stravy Montignac
Mnohí ľudia majú radi túto metódu straty hmotnosti tým, že sa vážne neobmedzujú v jedle a raz denne môžete dokonca relaxovať a jesť niečo, čo milujete.
Raňajky . Povinné stravovanie, ktorého účelom je normalizovať pankreas. Z tohto dôvodu je šťava alebo ovocie, ktoré by sa malo konzumovať s prázdnym žalúdkom počas pol hodiny pred jedlom, najlepšie vyhovovať.
Približná raňajková ponuka stravy Montignac:
- Bun s maslom, 1 polievková lyžica. šťava a káva bez cukru.
- Miešané vajcia so slaninou a klobásami a káva bez cukru.
- Časť kaše s maslom, džúsom, toastom a kávou s mliekom s nízkym obsahom tuku a bez cukru.
Obed . Pre toto jedlo je najlepšie vybrať si zeleninu, ktorá môže byť doplnená o bielkovinové produkty a najlepšie, ak ide o ryby. Zlikvidujte potraviny, ktoré obsahujú škrob. Varenie riadu lepšie pre pár, variť alebo vrieť.
Príklad menu pre obed:
- Pečené ryby, zeleninový šalát a pohár vína.
- Vařené hovädzie mäso s fazuľkami, šalátom, občerstvením z rýb a čaju.
- Dusené v rajčiakoch, zeleninovom šaláte a čaji.
Večera . Toto jedlo by malo byť najjednoduchšie, pretože nestojí za preťaženie tela pred spaním.
Vzorová večera pre stravu Michel Montignac:
- Časť zeleninovej polievky, šalátu, plnených paradajok a nízkotučného tvarohu.
- Omeleta a šalát zo zelených zeleniny.
- Podávanie šošovice a zeleninového šalátu.
Občerstvenie . Aby sme prelomili hlad medzi raňajkami, obedom a večerou, je možné jesť pár nesladených ovocia, niekoľko orechov alebo pár kúskov syra.
Pokiaľ ide o druhú fázu, môže trvať minimálne celý život, ale je založená na správnej výžive. Príležitostne si môžete dovoliť miešať tuky a sacharidy, ale súčasne by mala byť neustále prítomná čerstvá zelenina v strave. Ak chcete ušetriť svoj výsledok, mali by sme navždy zabudnúť na cukrárske výrobky, pečivo a iné škodlivé výrobky.