Kuracie prsia sú jedným z najobľúbenejších produktov na chudnutie. Najmä na počesť kuracie prsia pre kulturistov, pretože na 100 g obsahuje 30 g bielkovín. Diéta na kuracie prsia sa týka bielkovín, vyvážených diét. Vďaka hlavnej zložke - kuracieho filé netrpíte hladom a vaše telo bude nasýtené vitamínmi A, B, vitamínmi, kyselinou linolovou, draslíkom a fosforom.
Variácie diét
Strava na kuracích prsiach môže byť 7 dní a 21 dní.
Menu 7-dňová diéta
Denná výhrevnosť je 1200 - 900 kcal.
Môžete jesť:
- kuracie prsia bez kože, pečené v rúre / na grile, varené a varené v pare;
- neškrobová zelenina;
- nesladené ovocie;
- obilniny (okrem bielej ryže a manga);
- šaláty s olivovým olejom;
- 1,5 - 2 litre vody za deň;
- Na požiadanie: 1 pohár suchého vína denne.
Pripravte kurča pred varením.
Menu 21-dňová strava
- za deň 200 g kuracieho filé (rozdeleného na 4 jedlá);
- za deň 200 gramov kaše ;
- za deň 400 g zeleniny;
- v deň 2 nie sladké ovocie.
goodies
Počas stravovania na kuracích prsiach nebudete potrebovať veľa času na prípravu jedál, pretože s kuracou prsia je to jednoduché - variť alebo pečiete. Okrem toho táto strava zvyšuje imunitu,
cons
Jedinou a najvýznamnejšou nevýhodou stravy na kuracích prsiach a zelenine je, že vaša aktivita, najmä v prvých dňoch, prudko klesá. Závraty alebo výrazná strata sily je možná.
Ale bohužiaľ, tieto symptómy sú sprevádzané všetkými bielkovinami a diétami s nízkym obsahom uhľovodíkov . Ak sa vyskytnú vážnejšie následky (napríklad porucha žalúdka spôsobená nadbytkom bielkovín), mali by ste sa poradiť s lekárom a zastaviť (aspoň dočasne) stravu s kuracím mäsom.