Japonskí diétéri na klinike Yaex navrhli úplne novú japonskú stravu, ktorá je veľmi odlišná od ostatných potravinových systémov. Tajomstvo tejto japonskej stravy v nevyrovnanom menu, kvôli čomu sa mení metabolizmus v tele, a ako výsledok nemôžete tukovať niekoľko rokov, zatiaľ čo jesť ako predtým. Hlavná vec je, že množstvo spotrebované telom kalórií nepresahuje spotrebovanú sumu. Zrýchlenie metabolizmu je dôsledkom zvýšenia príjmu kalórií svalov počas stravovania, a preto sa spotreba energie zvýši. Preto odborníci na výživu odporúčajú športovať paralelne.
Recept na japonskú stravu
Japonská strava je vynikajúci spôsob, ako schudnúť. Trvanie japonskej stravy je 13 alebo 14 dní. Pre každý deň je špeciálne menu, ani poradie dní, ani strava, v žiadnom prípade nemožno zmeniť, pretože zmena metabolizmu, ktorá je podstatou japonskej stravy, sa nemusí vyskytnúť. Počas stravovania sa odporúča strata hmotnosti až do 8 kg.
Počas stravovania nemôžete piť alkohol, je zakázané pridávať do potravy soľ a cukor. Takisto je zakázané jesť výrobky z múky.
Japonská strava je nízkokalorický a málo sacharidov, preto sa odporúča používať multivitamíny, aby ich organizmus mohol tolerovať bez stresu. Aby ste zabránili únavu a slabosti, ktoré môžu vyblednúť až do konca stravy, musíte piť veľa vody, môžete minerálne alebo len varenú vodu.
Menu dvojtýždňovej japonskej stravy
| deň | raňajky | obed | večera |
|---|---|---|---|
| 1 a 8 | Šálka čiernej kávy | 2 varené vajcia, zeleninový šalát z varenej kapusty (200 g), pohár rajčiakovej šťavy | Smažené alebo varené ryby (250 g), čerstvý kapustový šalát (250 g) |
| 2 a 9 | Šálka čiernej kávy | Varené alebo vyprážané ryby (250 g), čerstvý kapustový šalát (250 g) | Varené hovädzie mäso (200 g), pohár kefír |
| 3 a 10 | Šálka čiernej kávy | Surové vajcia, varené mrkvy (3 kusy), tvrdý syr (150 g) | Jablká (v neobmedzenom množstve) |
| 4 a 11 | Šálka čiernej kávy | Pečená petržlenová koreňová alebo pasienka, jablká | Varené hovädzie mäso (200 g), šalát (200 g), varené vajcia (2 ks) |
| 5 a 12 | Strouhaná mrkva s citrónovou šťavou | Ryby varené (450-500 g), pohár paradajkovej šťavy | Ryby (200 g), zeleninový šalát (300 g) |
| 6 a 13 | Šálka čiernej kávy | Varené kuracie mäso (500 g) | Mrkvový šalát (250 g) |
| 7 | Šálka zeleného čaju | Varené hovädzie mäso (200 g), ovocie | Smažené alebo varené ryby (250 g), čerstvý kapustový šalát (250 g) |
Saláty z menu môžu byť naplnené rastlinným olejom. Ryby by mali byť vyprážané bez
Pozitívne reakcie na japonskú stravu od Európanov jasne ukazujú, že Japoncom sa podarilo nielen v priemysle, ale aj v dietetickej výžive. Výsledkom japonskej stravy je strata extra kilo na niekoľko rokov, správna strava a bez prejedania.