Mnohí veria, že strava v Pôstnom veku nie je len dobrým spôsobom, ako dať dušu do poriadku, ale aj príležitosť na súčasnú úpravu postavy. Zoznam produktov povolených v tomto prípade je však dosť široký, a nie skutočnosť, že môžete schudnúť, ak jednoducho odmietate mäso. Preto sa na zníženie hmotnosti odporúča použiť špeciálnu ľahkú diétu, ktorá nie je v rozpore so zásadami Pôstneho času.
Ako doplniť stravu v pôstnu?
Ak odmietate mäso a iné živočíšne výrobky, mali by ste určite zvážiť skutočnosť, že zbavujete telo zdroju látok, ako je železo, vápnik a vitamín B12. Na 40 dní pôstu nespôsobili vznik problémov v tejto pôde, uistite sa, že kupujete lieky, ktoré obohatí telo o uvedené látky.
Diéta na pracovisku bude oveľa užitočnejšia, ak počas nej navyše budete mať nielen tieto látky, ale aj rybí olej , ktorý si môžete kúpiť v lekárni vo vhodnej forme, ktorý úplne skrýva chuť a vôňu tohto užitočného produktu, ktorý je od detstva známy mnohým.
Nižšie uvedená strava je skvelá pre veľké pôst a pre iné. Je dôležité nielen dodržiavať správnu výživu, ale aj konzumovať minimálne 2 litre vody denne, aby organizmus mohol ľahko preniesť reštrukturalizáciu a neznižovať metabolizmus.
Denná strava pre každý deň
Aby ste počas pôstu mohli účinne schudnúť na diétne menu, úplne zlikvidujte cukor, med, akékoľvek pečivo a biely chlieb. V tejto forme bude vaša strava ešte prísnejšia, aby vyhovovala princípom pôstu a okrem toho skutočne stratíte váhu. Pozrime sa teda na možnosti stravovania.
pondelok
- Raňajky: ryby varené s ryžou, čaj s citrónom.
- Obed: Vegetariánsky borsch, časť nesladenej želé.
- Popoludňajšie občerstvenie: vývar z divokej ruže, sušená chlebová polievka.
- Večera: salát z červenej repy, štíhly pilaf, čaj.
- Pred ísť do postele, čaj.
utorok
- Raňajky: pohánka s mrkvou a cibuľou, vinaigrette, čaj.
- Obed: Vegetariánska polievka, časť ryby, čerstvá zelenina, šťava.
- Snack: jedno jablko.
- Večera: kaša kaše s hrozienkami, kyslá kapusta, čaj.
- Pred ísť do postele, čaj.
streda
- Raňajky: zemiakové zrazy s rastlinnou náplňou, čaj.
- Obed: polievka, cracker.
- Popoludňajšie občerstvenie: vývar z divokej ruže.
- Večera: zeleninová guláš, čaj.
- Pred ísť do postele, čaj.
štvrtok
- Raňajky: rybie kotlety, kapusta , čaj.
- Obed: ryžová kaša s pečenými jablkami, čaj.
- Popoludňajšie občerstvenie: vývar z divokej ruže.
- Večera: squashové palacinky, čaj.
- Pred ísť do postele, čaj.
piatok
- Raňajky: ovsená kaša a jablko, čaj.
- Obed: zeleninové kapusta, čaj.
- Popoludňajšie občerstvenie: koláč s kapustou, šťava.
- Večera: kapustový šalát so zeleninou, dužina.
- Pred ísť do postele, čaj.
sobota
- Raňajky: palacinky - 2-3 ks, čaj.
- Obed: fazuľová polievka, želé.
- Popoludňajšie občerstvenie: nápoj psa sa zdvihol.
- Večera: mrkva, dusená cibuľou a paradajkovou pastou.
- Pred ísť do postele, čaj.
nedeľa
- Raňajky: zemiaková kaša, čaj.
- Obed: ryby pečené so zeleninou, čaj.
- Popoludňajšie občerstvenie: ovocná šťava.
- Večera: sladké cukety, čaj.
- Pred ísť do postele, čaj.
Ak nekonzumujete takú stravu, pridajte niektoré jedlá šalát z Pekingovej kapusty alebo inej listovej zeleniny a zeleniny. Môžete naplniť šalát so sójovou omáčkou, rastlinným olejom, citrónovou šťavou alebo octom. Má takmer žiadny obsah kalórií, ale je dosť objemný, čo vytvára pocit nasýtenia.
Absolútne každé jedlo s jedlom môže byť vždy nahradené servírovaním zeleninového šalátu alebo uhoriek, paradajok, mrkvy, kapusty - z neho nebude žiadna škoda, len ďalšia výhoda pre telo a strata hmotnosti.